失眠是怎么引起的 五个引起失眠的原因
失眠是指夜间难以入睡或者睡眠质量不好容易醒过来的现象。下面学习啦小编分享了五个引起失眠的原因，希望能帮助到你。
五个引起失眠的原因
一：环境因素
由于这种原因导致的失眠可能是由于睡眠环境的改变造成的，也可能是由于环境比较差造成的，比如睡眠环境中高温或者是温度比较低，光线比较强烈或者是噪音比较大，或者是被子不舒服，枕头不合适等等。
二：个体的不良习惯
如果睡前喝茶、喝咖啡或者是吸烟就可能导致失眠的发生，如果由于工作、娱乐等原因可能会形成生理节律紊乱性失眠。
三：躯体原因导致失眠
任何躯体不适都可能会导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病，比如打呼噜也就是呼吸暂停综合症，睡眠周期性功能紊乱等。
四：精神因素
包括因为某种特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠、心理物理性失眠和精神障碍引起的失眠等。
五：安眠药或者是嗜酒者的戒断反应
经常服用安眠药的人突然停药就会产生戒断反应，会产生入睡难、睡眠浅并且多梦，习惯用喝酒进行催眠的人一旦是停止饮酒就会出现停用安眠药相似的反应。
失眠的治疗方法
药物治疗法
?失眠大多是焦虑、内分泌失调引起的，所以治疗的药物一般分为抗焦虑药、镇静催眠药和抗抑郁药。这三类药都有安神镇定之功效，而且副作用比较小，除了能缓解失眠症状，还有助于改善更年期出现的情绪焦虑、紧张不安、忧郁的症状。患者在睡前服用药物能够在短时间内心情镇定放松，安然入睡。
非用药治疗法
1.失眠患者可以多进行体育锻炼，促进血液循环，而且体育锻炼消耗一定的体力，疲劳感让人容易入睡，是一个机能锻炼身体又有助于缓解失眠状况的好方法。
2睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶有镇静作用，喝过牛奶后能够使大脑产生疲惫感，容易入睡。
3.睡觉前泡个热水澡，能够提高身体温度，使身体得到全身心的方式，人也能够平静下来，有助于自然进入睡眠。
四个小妙招让老年人告别失眠
一：做好心理准备
老年人如果出现了暂时性的失眠，这个时候一定要保持一颗淡定的心态，不要着急上火，如果刚刚躺下就开始担心睡不着的问题，那么就可能会导致真的睡不着，如果保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环，失眠对中老年人的影响就会越来越小。
二：保证睡眠环境适宜
保证睡眠环境的适宜是尽快进入睡眠状态，摆脱中老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新、温度要保证适宜、不能出现各种噪音，床上的被褥也一定要清洁柔软。良好的睡眠环境能够使得中老年人在温暖舒适的环境中与失眠说拜拜。
三：保持规律的作息
睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等，最好是等到有睡意的时候再上床休息，不要再床上看电视或者是看书等。如果实在是睡不着可以起床做点比较枯燥的事情，相信很快就会有睡意，那个时候再上床就能够很快入睡。
四：保持良好的生活习惯
对经常容易发生失眠的老人，应该在饮食上尽量的保持清淡滋补。同时最好是不要抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯热牛奶，非常有利于睡眠，也可以吃一点饼干和水果，都有利于入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因为甜食容易使人产生紧张，不利于睡眠。
猜你喜欢：
3.失眠形成的原因
