女人秋天吃什么补气血

　　转眼又到了秋冬进补季节，气血虚弱的女性在这个季节更要积极采取行动，因为效果是加倍的。但是，女人在秋冬季节补气血也要讲究科学合理，不要盲目进补。比较值得注意的是不管补气还是补血，都不要选择过于温补的材料，容易产生燥热现象，请根据自身状况采用适合自己的补血方子和补血食疗。下面是小编为大家整理的女人秋天吃什么补气血，希望对大家有帮助。

　　3款补血食疗方案

　　1西洋参6克，瘦猪肉300克，炖服，适用于气阴两虚，即气虚伴口干、“上火”表现者。

　　2党参15克，北芪15克，淮山120克，大枣6枚，瘦肉500克，炖或煲汤。

　　3高丽参或吉林参6克，竹丝鸡半只，炖服。

　　日常生活中补血的食物

　　主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

　　蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

　　水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

　　其他：黑芝麻、松子、红糖等。

　　蛋白质含量丰富的补血食物

　　1血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品、鱼、虾、鱿鱼、章鱼、乌贼等。

　　秋季养生原则

　　秋季养生原则有“朝喝盐水晚喝蜜”。人们在立秋后容易感到口渴，只喝开水，是很难抵御秋燥的，体内水分很容易被蒸发掉。因此，我们要做到“朝朝水，晚晚蜜汤”，白天喝盐水，晚上喝蜜水，可以有效补充水分，而且还可以养生、抗拒衰老。

　　秋季养生还要遵循润肺去躁原则。秋季可以多吃乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻和豆浆，还有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果类食物。而辣椒、大葱、生姜以及肉桂等燥热食物要少吃。兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼等肉类也适合秋季吃。

　　秋季养生也可以练气功调养肺气。秋天的气温适合练气功调节肺气，秋天心情烦躁容易造成肺伤津。所以，秋季养生可以多练习气功，可以调节肺气，防止感冒。

　　秋季还要少吃寒凉食物和瓜果。尤其是在立秋后，饮食要尽量避免寒凉食物或生吃瓜果。夏秋交替时，调理脾胃要做到清热健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避开辛辣刺激的食物。而且，还要注意清泄胃中之火。