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女性秋季养生食物有哪些

朝燕分享

  在这么一个硕果累累的季节,给自己进补,为即将要到来的严冬打下一个坚实的身体基础也是非常重要的。为此,下面学习啦小编整理了关于女性秋季养生食物,欢迎大家的阅读!

  女性秋季养生五大食物

  花生

  花生虽然很平凡,但是营养非常丰富,它是有小人参果美称的呢。它能够健脾清咽,益气补血。重要的是,它还有催乳的作用,那种在秋季刚生完孩子的女性,更是要多吃花生,效果非常明显。

  山药

  山药有神仙之食的美称,还有食物药的功能,山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素,可有效预防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山药,可健脾益胃、润肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋补的功效。

  莲藕

  秋季很多女性朋友容易烦燥不安,这时应多吃清心润燥的食物,莲藕是最佳选择,莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装,有清心安神、滋阴润燥的功效,与花生一起搭配食用,还可滋润皮肤、益智健脑。

  海带

  在秋季吃海带还有减肥的效果,海带可以排毒养颜,吸收脂肪的效果。海带能够消炎化痰,有上火现象的女性也可以多吃海带。

  杏仁

  秋季天气干燥,容易出现咽喉疼痛等现象,应多吃润燥补肺的食物,而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效,对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效,是女性秋季养生必备之物。

  女性秋季养生食谱

  山药鸽肉汤

  材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

  做法

  1、先将鸽子去内脏洗净,用开水烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净,山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟,加调料再煮开即可食用。

  功效:山药对女性本身就是一种补品,这道菜谱可以补肾益气,非常适合女性在秋季食用。

  海参羊肉淡菜汤

  材料:海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

  做法

  1、羊肉洗净,用热水烫过后切片,浸泡后的海参洗净然后切片,淡菜用黄酒浸泡2小时,煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。

  功效:补虚益劳。

  里脊鱼腥草

  材料:猪里脊肉200克,鲜鱼腥草300克。

  调料:干红辣椒、姜丝、绿豆淀粉、酱油、油各适量。

  做法

  1、猪里脊肉切成薄片,调入绿豆淀粉、酱油和姜丝抓匀,腌5分钟。

  2、鲜鱼腥草去根洗净,用手摘成4厘米长的小段。

  3、大火加热炒锅中的油,放干红辣椒入油中迅速炸呈熟色,将脂好的肉片入锅煽炒。

  4、放入鱼腥草,偏炒2分钟后加放炒匀即可。

  功效:鱼腥草有清热解毒,消痛徘脓,利尿通淋的功效,经常吃鱼腥草有润肺除燥的作用。

  益母草黑豆粥

  材料:益母草50克,苏木适量,桃仁各9克,黑豆100克,粳米200克。

  调料:红糖适量。

  做法

  1、将益母草、苏木、桃仁切碎,加水适量,煎30分钟后去渣取汁。

  2、将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后,再放入粳米和水一起煮粥。

  3、粥烂时,加入适量红糖即可。

  功效:这是一款养颜粥,对面部有粉刺者有一定的改善作用。

  栗子炖白菜

  材料:栗子200克,鸭汤适量,白菜200克,调味料适量。

  做法:栗子去壳切成两半,煮熟,加入白菜及调味料,与鸭汤炖熟即可。

  功效:此菜谱有养阴补虚,补阴润燥的功效,常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄,还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈
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