女人秋天吃什么减肥
秋天是进补的好时节，对于本身阴气较重的女性朋友来说，秋冬养阴很重要，既能增强体质，抵抗秋燥、秋乏、便秘等情况，又能养颜瘦身!为此，下面学习啦小编整理了女人秋天减肥的食物以供大家阅读。
女人秋天减肥的食物
木瓜
去除赘肉
木瓜是丰胸佳品，这个众所周知。但，你这是只知其一，不知其二。木瓜中含有的一种木瓜酵素具有很不错的减肥效果，不仅可以分解蛋白质和糖类，更可以快速分解脂肪，进而去除赘肉，缩小人体中肥大的细胞，有效促进新陈代谢，让多余的脂肪被排出体外，从而达到减肥瘦身的效果。
红茶
暖胃刮油
红茶具有养胃暖胃、暖宫、增加代谢等功效，同时还能分解人体摄入的过多油脂，起到刮油的功效。对于喜欢吃肉的女性而言，饭后饮红茶是不错的选择哦。尤其是对血脂稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
南瓜
清理肠道
南瓜热量低，其中含有的一种成分可降低血糖，促进胰岛素分泌，对瘦身帮助很大。而且，南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。
辣椒
加快新陈代谢
辛辣食物能加速机体新陈代谢，使脂肪快速大量燃烧。多吃辣椒，可以促进肠胃的蠕动，增加消化液的分泌，加快新陈代谢。同时，辣椒中的辣椒素能散发出热度，就好像火炬一样，更能加速机体新陈代谢，使身体燃烧更多能量，绝对是快速减肥的最佳食品选择之一。
玉米
有饱腹感
玉米的膳食纤维占到每100克18%，维生素C10%，维生素D8%，且容易有饱腹感，这就是它能减肥的原理所在。但要注意，如果是正常吃饭之外再吃玉米，可就只有变胖的份喽。
毛豆
改善便秘
毛豆虽然脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，所以正在减肥的MM不需担心。相反，毛豆中含有丰富的食物纤维，可有效改善便秘问题，对于因便秘而出现大肚子的MM来说，可是益处多多。
山楂
帮助消化
山楂是最能帮助消化的食物，它含有粗纤维高达20%，能很好的促进肠胃蠕动，同时食用山楂还能增加胃部的蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，让你减肥瘦身快人一步。
酸奶
控制食欲
酸奶中不仅含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质，还有丰富的乳酸菌，能促进消化和吸收，加速脂肪的分解并且预防其生产，对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃，加速其蠕动，起到排毒的作用。，还有一定的控制食欲的作用。
大麦茶
去除脂肪
大麦茶也算减肥茶中的一种，不仅能除脂肪，还能解油腻、助消化，益气健胃，有效改善不饱和脂肪酸和膳食纤维，能将人体肠胃中的垃圾全部都排除体外，更不会存在热量的负担，轻轻松松就可以达到减肥瘦身。
蜂蜜
通便排毒
众所周知，早上喝杯蜂蜜水，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。同时还能加速肠道蠕动，排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，低热量，有助于减肥。
白萝卜
利水消肿
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。白萝卜生食效果最佳，可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。此外，白萝卜还有利水消肿的作用。
红薯
超强腹饱感
红薯含有均衡的营养成份，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。同时能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
黄瓜
排毒消肿
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
苹果
减少脂肪堆积
苹果既可以助消化，还能减肥。这是由于苹果含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道的健康和蠕动。此外，它独有的苹果酸是促进人体新陈代谢的关键法宝。经常吃苹果还能减少皮下脂肪堆积。苹果的钙元素含量比其他水果丰富，而钙有助于燃烧脂肪。
女人秋天减肥的食谱
瘦身红豆水
这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。试饮了几次，很喜欢喝，但愿就这么坚持下去，变得美美的。
难度：配菜(中级) 时间：10-30分钟
主料：红小豆200g
瘦身红豆水的做法:
1. 红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒
2. 约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
3. 稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)
小贴士
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉
2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来
3.为了消肿减肥美容就不要加糖了哈，其实不加糖也很好喝呢!
糯米银耳莲子粥
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。养了一身的膘，也该开甩掉身上的赘肉了吧?有位美容达人说了，吃白则白，吃黑则黑。秋季来了，让我们开始美白嫩肤瘦身之旅吧!
难度：配菜(中级) 时间：1小时以上
主料：糯米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克
糯米银耳莲子粥的做法
1. 糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;
2. 无核金丝枣浸泡半小时;
3. 银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;
4. 锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;
5. 放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
小贴士
1、煮粥的时候，水沸后再放入米，可避免破坏米中的营养;
2、糯米、莲子不容易煮烂，可提前浸泡1-2个小时;
3、冰糖可以稍晚一点儿放，放得太早的话，粥容易变黄。
三：红豆薏仁粥
秋天是寒气容易入体的季节，稍不注意就容易冰手冰脚，这款粥虽然很简单，去除湿毒却是十分见效。 另外，消除水肿的功能也很见效，可谓秋日减肥营养良品。
难度：切墩(初级) 时间：1小时以上
主料：红豆三两、薏仁三两
辅料：水
红豆薏仁粥的做法
1. 把红豆和薏仁以1:1的比例放入容器。
2. 用清水淘洗，数次即可。
3. 秘诀在于用沸水浸泡，不急的话可以泡一晚上，像我就比较喜欢泡一天……途中换几次沸水，让红豆和薏仁更容易煮烂，口感更细滑。
4. 用电饭煲的煮粥功能煮的，需要煮熟-保温-煮熟，反反复复好几次，比较麻烦，有电磁炉或者砂锅、高压煲可以使用这些厨具，更加方便。
小贴士
1.虽然这是一款粥，可是切记不要加米，大米含有湿气，湿性粘稠，与红豆薏仁功效相克，白费力气。
2.因为用于消除水肿，减肥。所以没有添加任何调料，有需要的豆友可以根据个人不同的体质加红枣，山药，桂圆，花生等。比如我妈妈就爱加冰糖。
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