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清热祛湿怎么做最有效

韵仟分享

  潮湿的空气让人感觉非常的难受,湿气就在这个时候不知不觉的进入到身体中,对身体造成伤害,湿气过重对身体健康有非常大的影响,如何有效祛湿是一件非常重要的事情。下面是学习啦小编为大家整理如何在夏天清热祛湿的知识,希望对大家有用处!

  用中医如何祛湿

  1、艾灸祛湿

  艾灸作为中医常用的一种保健身体方式,是以艾叶为原料,进行针灸身体的方式,通过艾灸能保健身体。

  艾叶属于性温、味苦的中药,在进行针灸的时候能够温经止血、祛寒止痛。在中医上有这么一句话:“以之炙火,能透诸经而除百病。”可见,使用艾灸,能够治疗常见的疾病

  通过艾灸能够不断的把艾条的热量输送至全身,对于温经活络、行气活血、散寒除湿有非常好的保健功效,对于常见的湿邪有一定的治疗。

  2、拔罐祛湿

  拔罐是中医一种保健身体的方式,通过拔罐能够有效的治疗某些常见的疾病,在生活中,一些上了年纪的中年人会时不时的去进行拔罐,以此希望能够保护好身体。

  通过拔罐能够很好的散寒祛湿,对于通经活络、祛除瘀滞有很好的作用,拔罐还能够行气活血,对于消肿止痛有非常好的帮助,进而能调节身体的阴阳平衡,解除了身体的疲劳,对于增强体质也有非常好的帮助。

  当然,在拔罐的时候,也有很多需要注意的地方,首先一点,拔罐的时候,不要一直拔同一个地方,以后背来说,要全面进行拔罐,对于增进治疗效果有非常好的帮助。

  其次,在拔罐的时候,并不是时间越长越好,有的人认为拔出水泡效果好,这样的想法是错误的,拔出了水泡往往会伤害皮肤,严重的时候甚至会引起皮肤感染。

  最后,拔罐过后最好不要立刻洗澡,这是因为刚拔罐结束就洗澡会造成皮肤受到损伤,也会让皮肤毛孔处于张开的状态,容易让湿邪进入到身体中。

  3、足疗祛湿

  不少人会说在冬天的时候,要警惕寒气,避免寒从足生,其实在夏天同样如此,也要特别注意,避免寒气、湿气从脚部遍布全身。

  夏天祛湿茶配方

  1、五花祛湿茶

  配方:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

  功效:本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效,对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效,同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。

  2、竹叶茅根茶

  配方:竹叶5克,白茅根5克,荷叶两克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。

  功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿。白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

  功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿

  3、薏米茶

  配方:将薏米挑选洗净、沥干水分,放入平底锅内,开小火,慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗净,放入焙熟的薏米、冲入开水,浸泡5~10分钟。根据个人爱好,可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材

  功效:薏米性凉,味甘,淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年”。

  4、西瓜皮凉茶

  配方:将西瓜皮洗净、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀即可。

  功效:这款凉茶有祛暑利尿的功效,尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过,寒性体质及胃寒的人忌用。

  5、荷叶祛湿止泻茶

  配方:鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克,水煎,代茶饮。

  功效:荷叶清香升散,具有清心解暑、消风祛湿的功效;竹叶清热除烦,生津利尿;扁豆花能健脾和中,解暑化湿,止泻;藿香具有芳香化浊,和中止呕,发表解暑的功效。饮用复方荷叶茶,能有效地缓解夏季腹泻

  6、茯苓薏米祛湿茶

  配方:茯苓15~20克,薏米20克,生姜3片(视需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜),煮开后,转小火煎煮30分钟,差不多只有一碗水,倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟,一般可以喝三次)。

  功效:此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠,有一定的安神作用。若体质偏寒的,可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。

  7、二花蜜茶

  配方:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。

  功效:具有清热祛湿,凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

  生活中如何清热祛湿

  适当午睡劳逸结合

  很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

  少摄食盐助肾排水

  排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

  运动排汗

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天尽量不要开空调,多开风扇,让身体里面的汗排出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  环境祛湿法:避环境的湿

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

  不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。