女性养生吃什么水果好
女性吃什么水果能养生呢?女性常见的养生水果有哪些呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下女性养生的水果，希望对各位有帮助!
女性养生的水果
1.黑莓
黑莓中含有大量的纤维量，一怀黑莓大约含有7克纤维，另外它还富含维生素C和微量的铁、钙及维生素A。黑莓的吃法有很多，烤的时候可以加一些，或是在土司上洒一些，还可以单独吃。
2.蓝莓
蓝莓可以助长女性的记忆力，并且含有大量的化学物质有助于扩张动脉，还有助于血液流畅。蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，含有大量的纤维和维生素C。多吃蓝莓能够降低心脏病。
3.草莓
草莓中所含的维生素非常高，是一种有助心脏健康的浆果。富含大量的叶酸，而叶酸是一种可以保护心脏的营养素。如同蓝莓一样，它们含有的化学物质能够有效的扩张动脉，防止血小板凝结。
4.覆盆子
覆盆子含有大量有益于心脏的纤维，只需要要半杯就含有4g纤维。同时含有大量的维生素C及锰。覆盆子的含脂量非常低，并且含有大量的多酚，有助于减少患心脏病的几率。可以试着把它加入到平时的膳食中。
5.巴西紫莓
说起抗氧化物的含胡量，巴西紫莓可要比黑莓、草莓，以及蓝莓多的多了。并且马西紫莓是纤维的很好来源，但是它们太酸了，所以食用时，可以把它们加入到冰沙、燕麦，以及酸奶中，这样才能很好的调和味道。
6.小红莓
这些小红莓是暑期很好的水果，但是相要让它们为健康带来更多的益处(尤其是对于女性来说)，所以最好是一年都要吃。小红莓除了拥有上面述浆果的好处外，还能够增加HDL，并且能够预防尿路感染，所以这是一种双赢的水果。
在这里建议广大的女性朋友：为了你的身体健康，想要吃水果，可以多吃这些浆果，这样不仅可以满足你的食欲，还能促进你的健康，何乐而不为呢!
冬季养生吃的水果
(1)草莓
草莓是很多人的最爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到。草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
(2)山竹
山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃。
(3)猕猴桃
猕猴桃的营养价值极高，且营养全面，其中维生素C含量最高，可以提供人体一日所需的两倍以上，除此之外还含有有猕猴桃碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。有研究表明，每天吃3个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效。
到了冬天，我们要时刻关注自己的身体健康问题，多吃一些对身体好的水果和蔬菜，在平时还要养成良好的饮食习惯，这样我们才能更加健康。
猜你感兴趣：
3.宫寒吃什么水果好
上一篇：女人晚上吃什么食物减肥
下一篇：女性养生有什么饮食原则
