女性夏日养生有什么方法
夏季是女性养生美容的最佳时期，抓住这个机会，好好的养生美容一番吧!下面学习啦小编就来告诉大家关于女性夏季养生的方法，一起来看看吧!
女性夏日养生的10个方法
1、多吃苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2、多蔬果，少油腻食物
在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡平和为主。
3、多熟食，少生冷
在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。
4、补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
5、勿暴饮暴食，少食冷饮
细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
6、晚上11点之前入睡
夏季白天长晚上短，阳气充盛，阴气不足。人的气血从内向外调动，这个过程需要阳气充分地往外调动，如果白天睡觉多，阳气就得不到充分的生发，因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整。夏季合理睡眠时间应该是，就寝时间为晚上10：00~11:00，早晨起床时间为5：30~6：30。
7、午睡以半小时至1小时为宜
夏季夜间睡眠时间缩短，那么就要通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
8、睡眠环境要通风
另外，睡眠环境应是通风、凉爽和安静，一般室内的温度在25℃~28℃，室内外温差不超过10℃。夏天空调温度不能设定过低，因为长时间处在低温环境里，会对人体阳气造成损伤，引发“空调病”。睡觉前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，窗帘要遮光透气，光线敏感者，戴眼罩也是个不错的办法。
9、保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，而且还可以有份好的睡眠心情。
10、泡泡澡、泡泡脚都有助于睡眠
就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚;睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热;如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐。
女性夏日养生的妙招
1、健康身材的"升级管理"
女人是夏季靓丽的风景，因为那风姿绰约的身材。多少女性为了那一道美丽，千方百计减肥。拼命的节食，尝试各种减肥药，体重以下楼般速度疯狂下降，感觉幸福就在眼前。然而，没过多久，反弹就如电梯般噌蹭而上。着名健康管理专家西木博士指出，过度节食使体重短时间下降，是因为减掉了水分，但一旦水分、营养恢复很容易就反弹。减肥的最终目标是减脂肪，体脂肪下降，减肥才不会反弹，也才能获取健康。
可全面检测出"内脏脂肪指数、体脂肪率、基础代谢率"等指标，使女性朋友随时全面了解身体状况，指导自己正确减肥。在减肥前，可根据检测指标，判断自己属于哪一类型肥胖，对症选择适合自己的减肥方式;减肥后，关注各指标是否达到正常标准。如没有改进，也可据此调整减肥方法。而且，在精准度方面，与单一双手测量和单一双脚测量方式相比，所测结果与参考值之间的误差最小。
2、洁净口腔的"升级呵护"
夏季，随着社会交往日趋频繁，窈窕身材外，清新笑容让女性交往更为便捷。在清新笑容中，最让人记忆深刻的是一口白皙的牙齿，清新口气洁净牙齿让女人倍添自信。
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