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女性益气补血吃什么食物好

朝燕分享

  在日常中许多女性平时都经常会吃一些能够益气补血的食物,只是很多人都并不清楚哪些食物可以益气补血,那么女性益气补血吃什么?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  女性益气补血养颜食谱

  一、莲藕排骨汤

  莲藕具有非常高的营养价值,本是就具有帮助女性养血补血的作用。做成莲藕排骨汤可以很好的帮助滋阴补血,健脾养心,安神养颜功效。

  材料:猪大排600克、莲藕500克、白酱油10克、盐5克。

  做法:将排骨洗净,莲藕刮衣切片。先将藕片放入加水锅中以中火煮沸,再加入排骨煮沸(喜欢可加入适量料酒)。改用文火炖约2小时,最后调味即成。

  二、乌鸡汤

  乌鸡具有丰富的营养价值,是女性养生保健的首选食物之一,也是最利于女性进补的一道食材

  材料:乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

  做法:将所需食材准备好洗净,把所需药材全部装进去布袋,与准备好的乌鸡一同放进砂锅,用旺火煮沸捞去浮末,再加入姜片用小火煮,待鸡肉和骨骼软烂,调味即可。

  三、枸杞牛肉汤

  枸杞与牛肉两种食材本身就有温补与养颜的效果,一同做成食物有补血养气,健脾壮骨作用。

  材料:枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精适量。

  做法:首先将枸杞用温水泡开捞出,再将牛肉切块,在开水中氽一下捞出。再将两种食材一同放入锅中同煮,最后调味即可。

  四、补血粥

  帮助女性补血养颜、益气改变气色,帮助祛斑美容

  材料:大米100克、当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花5克。

  做法:首先将当归、川芎、黄芪用米酒洗后,切成薄片再与红花一起放入布袋扎紧然后放入锅中。再加入鸡汤与清水入锅煎出药汁,把布袋捞出加入大米,煮成粥即可。

  对于能够益气补血的食谱就为大家介绍到这里,希望能够帮助到广大的女性朋友。为了自己的身体健康,在平时的生活中,可以多食用这些食谱。

  女性补血补气的方法

  一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡

  子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  二、要坚持运动锻炼

  运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,尤其是远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

  三、放松精神

  主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

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