女性吃哪些食物可以美容养颜

朝燕分享 2017-05-04 09:12:26

　　女性护肤除了表面做起，还需要内补，许多天然食材营养丰富，而且还能美容养颜，适合女性食用，那么女性可以吃哪些食物美容养颜?下面就赶紧跟着学习啦一起来了解下吧!

　　女性美容养颜的食物

　　(1)鲜枣

　　含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

　　(2)地瓜

　　含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

　　(3)畜禽肝脏

　　含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

　　(4)黄瓜

　　在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

　　(5)苹果

　　除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

　　(6)水

　　天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

　　(7)猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”

　　(8)坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　(9)黑芝麻

　　黑芝麻的里面蕴含着维生素E与亚油酸，可以有效地抗衰老。每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤。

　　(10)豆渣

　　豆渣中富含头发的组成成分——胱氨酸，其中富含的大豆异黄酮还可以促进雌性荷尔蒙的形成。所以说，豆渣可以使你拥有一头美丽的秀发和一副妖娆的身姿。大家可以买些豆渣蛋糕或者豆渣饼干来尝尝。

　　(11)纳豆

　　纳豆中富含黏多糖与维生素B2，具有保湿和促进皮肤新陈代谢的功能。想要紧致的皮肤的话，只靠化妆水和乳液是不够的，一定要多吃纳豆啊。

　　(12)梅干

　　如果你觉得自己皮肤变差而且体味变重，那一定就是便秘了。说到治便秘，最简单的一个方法就是吃梅干了。

　　梅干中含有的山梨糖醇的甜味成分有调理肠道的作用。由于梅干含钙、铁含量也十分丰富，对于缓解紧张焦虑等也大有裨益。因此，想吃零食的时候就吃点梅干吧。