可以美白的食谱 让皮肤变得美白的食物

　　说白里透红是每个女人最羡慕的肌肤状态也不为过，除了平时注重保养之外，内调也是非常重要的喔!内在也食补一下，美白效果也很不错哦。下面是学习啦小编整理的可以美白的食谱，欢迎阅读。

　　可以美白的食谱

　　【莲藕红豆汤】：

　　莲藕500克，红豆250克，陈皮50克，牛肉250克，粗盐少许。 烹调方法：

　　将莲藕洗净，去皮，切块，用刀背拍松;洗净红豆、陈皮、牛肉;瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，改用中火继续煲2小时左右，加入粗盐调味，取出牛肉切成块，即可食用。

　　【龙莲鸡蛋汤】：

　　龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜3片，大枣4枚，粗盐少许。

　　烹调方法：

　　将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，洗净龙眼肉、莲子肉、生姜，大枣去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片，大枣分核;瓦煲内放入适量清水，烧开后放入以上食品，改用中火煲2小时左右，加精盐调味，即可食用。

　　【银耳炖木瓜】：

　　银耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。烹调方法：

　　将银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

　　【黑豆苁蓉淡菜汤】：

　　黑豆25克，肉苁蓉15克，淡菜200克，生姜3片，盐适量。 烹调方法：

　　用铁锅不加油将黑豆炒至豆衣裂开，用清水洗净，晾干;洗净肉苁蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片;煲内放入适量清水和姜片，用猛火煲滚，接着放入黑豆、肉苁蓉和淡菜，中火煲2小时左右，加入食盐调料适中，即可食用。

　　美白日常注意事项

　　防晒：

　　很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了!因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量，UVB是会让您的皮肤晒红、晒伤，但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA，这种UVA在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透性超强，它可以隔着玻璃、薄衫都能使您不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在阴雨绵绵的冬天晒黑，为避免这种情况就是不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳(因为室内的墙壁、玻璃也会反射紫外线，室内所用的卤素灯、萤光灯也都含有紫外线)，并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子，要真正的美白就要做到预防重于治疗。

　　饮食：

　　很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

　　充足的睡眠：

　　皮肤每二十八天新陈代谢一次，大约在二十五岁达到巅峰，之后随者年龄的增长新陈代谢会走下坡，若是年纪在三十岁以上，工作压力大、过度疲劳、经常性的熬夜、想要有美美肌肤可能就有点困难了。每晚的十一点到两点俗称“美容时间”，皮肤在这时候新陈代谢最旺盛，如果你想让皮肤还维持年轻的活力与自然修复的能力，就不要轻忽睡美容觉的功效。

　　不抽烟、不喝酒：

　　抽烟与喝酒都是对皮肤造成最大的杀伤力，如果你有留心，可能会发现凡是有抽烟的人脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗，那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深呢!

　　能让皮肤变得美白的食物

　　牛奶蜂蜜

　　每天喝上一杯牛奶，在睡觉前喝上一杯蜂蜜，将给肌肤带来无尽的滋润。二者除了可以作为美白食物美白肌肤，还能与珍珠粉混合，作为面膜使用。珍珠粉富含了美白因子，与牛奶蜂蜜混合搅拌调匀以后，敷在脸部，20分钟洗去即可。

　　效果：吃美白食物，做美白面膜，加上对肌肤的按摩呵护，将像崔智友那样打造出珍珠般美白光亮的肌肤。

　　鸡蛋

　　宋慧乔被称为鸡蛋美白小公主，这得益于她喜欢用鸡蛋来实行自己的美白计划。每天都要吃鸡蛋，蛋黄当中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯等，是美白必备的元素。同时，还可以用鸡蛋来做面膜哦，将新鲜的鸡蛋敲碎并与蜂蜜搅拌均匀，在临睡前敷在脸上就可以了。

　　效果：蛋清可以促进血液循环，修复脸部损伤的肌肤。而蛋黄是美白的最佳元素。

　　米饭

　　吃米饭就能美白，这是美白掌门蔡琳的说法。每天有规律的吃饭，是美白的关键。及时吸收饭粒当中的营养成分，能让肌肤吸收水分的能力提高。当然，还可以用蒸好的米饭蒸汽来蒸脸部哦。

　　效果：蒸汽可以扩张毛孔，更方便洁面产品的渗透，清洁毛孔中的污渍。