喝啥粥减肥美容养颜

　　吃粥一直以来都是体柔的人养生的一种方法，但吃粥可不只是养生美容哦，它还能帮你减肥，下面学习啦小编为大家整理了喝啥粥减肥美容养颜的内容，给大家参考，希望对大家有用。

　　减肥美容养颜粥

　　一、红豆黑米减肥粥

　　大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

　　材料：黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣

　　做法：用温水将食材清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

　　二、芹菜减肥粥

　　芹菜含有丰富纤维素，有助于我们的消化，帮助我们的身体排毒去水肿，而且还能使脸部咬肌得到锻炼，使之变得更加紧实纤瘦。芹菜减肥粥，让减肥变得更简单。

　　材料：粳米适量、芹菜、生菜和葱花

　　做法：将粳米洗干净并浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾，然后将芹菜切成粒倒入锅中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后就可以关火开吃了。

　　三、鱼肉瘦身减肥粥

　　鱼肉比起什么猪肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且还能够满足“肉食”者们的口腹之欲，可以让一心要减肥的吃货们不仅吃到了肉，享受了美味，还能减了肥。

　　材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

　　做法：将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花，这道减肥粥就算完成了。

　　四、冬瓜减肥粥

　　冬瓜可以利尿消肿，这个应该都知道，因此冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。

　　材料：陈奇冬瓜和小米

　　做法：将冬瓜洗净削皮后切成小块，与小米一起煮成粥，最后放入油盐等调味品就可以食用了。

　　五、鲜果燕麦减肥粥

　　燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

　　做法：将燕麦放入锅中，加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，然后撒上葡萄干浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　　六、南瓜小米减肥粥

　　南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

　　材料：南瓜500克，小米200克。

　　做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，然后与小米共煮成粥即可食用。

　　七、香蕉瘦身减肥粥

　　香蕉非常有助于肠胃消化，而且人体情况吸收良好，还能较长时间为人体提供能量。

　　材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

　　做法：将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

　　减肥粥：大蒜瘦身粥

　　材料：紫皮大蒜50克，米100克，水适量。

　　做法：将大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分钟，然后捞出。将米淘洗干净，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。

　　效果：蒜有减肥、强身健体的功效。

　　有效的减肥瘦身粥

　　减肥粥：生姜瘦身粥

　　材料：生姜8克，大枣或葱白两颗，大米100克。

　　做法：将生姜切片，然后和大枣，大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。

　　效果：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物，可以增加能量的输出。

　　减肥粥：玉米面红薯粥

　　材料：玉米面100克，红薯适量，大米适量。

　　做法：将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开，然后加入调好的玉米面和红薯，一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌，防止粘锅。

　　效果：玉米和红薯都有排毒助消化的功效。

　　减肥粥：黄豆瘦身粥

　　材料：黄豆100克，芝麻粉适量，米适量，水适量。

　　做法：将黄豆浸泡半天，然后放入锅里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味即可。

　　效果：芝麻有美容养颜的功效，而黄豆的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。