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美容养颜减肥粥

桂玲分享

  减肥瘦身粥,既能排毒消化,又能美容养颜,而且制作方法简单,下面学习啦小编为大家整理了美容养颜减肥粥的内容,给大家参考,希望对大家有用。

  自制养颜排毒减肥粥

  一、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

  材料:大米50g、蜂蜜适量

  做法:

  1、将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,煮沸即可。

  2、每日1碗,连续3~5天。

  功效:可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

  二、西瓜粥

  材料:西瓜500克、西米500克、橘饼10克、冰糖50克。

  制作方法:

  1、首先把西瓜去籽切块。

  2、然后将西米洗净用清水泡涨。

  3、把橘饼切成细丝状。

  4、接着将西瓜冰糖、橘饼放入锅中煮熟。

  5、最后将西米与冰糖放进入煮熟即可。

  三、生菜美白

  材料:大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。

  做法:

  1、淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火再煮10分钟。

  2、半个时候后,煮到米醇粥香时,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。

  3、吃的时候,可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。

  四、山药猪骨青菜粥

  材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

  做法:

  1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

  2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。

  3、大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

  五、猪肝绿豆粥

  材料:猪肝100g、绿豆60g、大米100g、食盐、味精各适量。

  做法:

  1、将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟;

  2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。

  功效:这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

  瘦身养颜粥做法

  一、苹果蜂蜜瘦身粥

  苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,但是如何将他做的美味可口,大家不断研究减肥食谱,推陈出新。这里,就为大家献上一种瘦身粥做法。

  材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

  做法

  1、白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;

  2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

  3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

  苹果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入,想要瘦身的MM试试吧,不错的早餐粥。

  二、苡仁红薯粥——营养减脂

  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

  三、豆蔻粥——消食减肥

  材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克

  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

  功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。

  四、小白菜木耳粥——清爽减脂

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

  功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

  五、冬瓜粥——清热瘦身

  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

  六、黄豆芝麻粥——美颜瘦身

  材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

  做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。