美容减肥注意事项

　　美容减肥注意事项你知道有哪些吗?下面学习啦小编为大家整理了美容减肥注意事项的内容，给大家参考，希望对大家有用。

　　夏季减肥有7个注意事项

　　1、补充水分不要停

　　夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

　　2、剧烈运动喝盐水

　　若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600cc。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。

　　3、运动前充分热身，燃脂效果更好

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。

　　4、运动时集中注意力在锻炼部位

　　意念是很神奇的，特别是在运动的时候。所以在进行减肥运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。

　　5、运动后别用冷饮降温

　　有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

　　6、淋浴选温不选凉

　　运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡。

　　7、防暑措施不可少

　　如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

　　美容减肥食谱

　　一、香蕉沾蜂蜜

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助通便。计划好几天时间，用香蕉蘸着蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下来了。这是急速减重方法，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。所以不能长期实行，只能是短期进行。

　　二、柠檬醋

　　柠檬醋具有减肥瘦身、养颜美容的功效。将新鲜柠檬清洗干净，然后连皮一起榨汁最有营养，柠檬与醋都有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。不过柠檬与醋同样具有但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

　　三、枇杷

　　枇杷中含有丰富的粗纤维、维生素B1及维生素C，有健脾，利水等功效，对于水肿型非常的人来说，是非常好的健康减肥果品。下面就带来琵琶的减肥吃法：

　　1.枇杷膏

　　原料：枇杷肉500g、冰糖600g

　　制法：在锅中加上适量的清水煮沸，然后把冰糖放进去煮化，最后加上准备好的批把肉继续熬煮，煮至浓稠的膏状即成。

　　2.枇杷粥

　　原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖

　　制法：在煮沸的热水中加上冰糖，熬煮至融化，然后加上淘干净的粳米熬成粥状，最后放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。