美白皮肤的食物
皮肤太黑怎么办。想要让皮肤白起来有哪些方法呢?不如就来看看学习啦小编为你推荐的美白皮肤的食物。
美白皮肤的食物
薏仁
薏仁又名苡米、苡仁、苡米仁，是普遍、常吃的食物，又是常用的中药材。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。其作用为：
1、薏仁具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等多种功效，为常用的利水渗湿药。
2、用于头发：具有营养头发、防止脱发，并且可使头发变得光滑柔软。
3、用于皮肤：会使肌肤变得光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。此外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、薏仁算是谷物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的消化吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃一些薏仁。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有很好的疗效。
燕窝
燕窝是一种昂贵的补品，其营养价值也是非常丰富的，燕窝不仅可以滋补强身，还能够美容养颜哦。所以想要美白的MM们可以经常吃一些燕窝，一段时间后你就会发现你的肌肤变得细腻光滑。
1、燕窝能够补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、咳血、痰中带血、咯血、出汗、支气管炎、低潮热。
2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。
3、经常食用燕窝会使肌肤变得光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹的产生。
4、燕窝中含有多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。
豌豆
现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有滋润肌肤的作用，而且是从一般食物中摄取，对人体健康是不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
西红柿
西红柿我们都非常熟悉吧，它不仅是一种水果还是一种营养价值丰富的蔬菜哦。餐前一个西红柿，能够起到美白的作用。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的最佳健康食品。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效的减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
肌肤美白的饮品
蜂蜜柠檬汁
材料：
柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰水500毫升
做法：
先把柠檬榨汁，蜂蜜加入开水内搅匀，最后再加入柠檬汁即成。
番茄乳果汁
材料：
大番茄1个、乳果250毫升、柠檬汁1大匙、冰水300毫升
做法：
把大番茄切成小块，然后再连同乳果及冰水一起放进搅拌机打成汁，最后隔渣加入柠檬汁即成。
菊花梅子茶
材料：
菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个
做法：
把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子，直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用。
美白绿茶
材料：
绿茶包1个，葡萄10粒、菠萝2片、蜂蜜1小匙、柠檬汁适量
做法：
绿茶包放进沸水中15分钟，菠萝及葡萄榨汁隔渣，然后混和在绿茶中，最后加入柠檬汁及蜂蜜一起拌匀即成。
有助于美白的粥谱
山莲葡萄粥美白妙法
[组成]生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。
[制法与用法]将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。
[功效与应用]可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。
注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。
芋头白米粥增白的妙法
[组成]芋头100克，白米50克，红糖适量。
[制法与用法]先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。
[功效与应用]生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜。
注：据古藉记载，芋头的品类有14种。今食用的芋头，系《本草纲目》中的“甘”。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之。
牛乳粥增白窍门
[组成]牛乳1杯，粳米50克，酥油适量，白糖适量。
[制法与用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖食之。
[功效与应用]美白肌肤，补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙。补中益精气。凡因虚劳赢瘦，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。
注：以牛乳酥油补益身体，治疗虚劳诸症，早在晋陶弘景时，即有所论述，尤以老幼饮用甚宜，可养发养颜。
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