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美白皮肤的食疗方法

桂玲分享

  你最近的皮肤暗黄或是一直在担心色斑的问题吗?别担心了,简单的食疗方法可以帮助你美白肌肤,接下来学习啦小编为你分享一下美白皮肤的食疗方法,一起来看看吧。

  美白皮肤的食疗方法

  豆芽

  豆芽,是一种很常见的蔬菜,它品种多样,营养丰富。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素,比豆浆更易吸收。

  豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜,但实际上,豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水,抑制黑色素沉淀,防止黑斑产生,使肌肤焕白。

  食谱推荐

  豆芽瘦肉汤

  原料

  黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪肉30克(若喜欢清淡可以不加)

  调料

  油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙

  做法

  1 将猪肉洗净拭干,切成丝状;黄豆芽去根部洗净沥干;把姜切丝。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水。

  2 加热锅后倒入3汤匙油,放入姜丝后,倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开。肉白即熟。

  3 将黄豆芽放入锅中,再倒入鸡汤和1碗开水,加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀,再用大火煮,煮开后转小火煮2分钟。

  4 等到黄豆芽梗变透明后,倒入生粉水勾芡,浇1汤匙香油搅拌均匀即可。

  西红柿

  西红柿富含维生素C和番茄红素,这些均是天然的抗氧化剂,可以有助于防老抗衰,同时可以清除体内多余的超氧自由基能,从而抑制黑色素的生成。

  而西红柿中所包含的低聚糖等成分,还可有助于减少形成黑色素的酵素,从根源上防止了黑色素的生成,使肌肤保持水嫩净白。

  推荐食谱

  西红柿蛋花汤

  材料

  番茄300克(切小块),鸡蛋两只,精盐、味精、湿淀粉各适量,清油20克

  做法

  1.先倒入番茄,加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾。

  2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后,倒入蛋液,起锅淋少许芝麻油即可。

  白萝卜

  白萝卜也是一种很常见的蔬菜,可以生食也可熟食,有消肿、止咳化痰以及加快肠道蠕动等功能,而在美白方面,白萝卜也有其突出的作用哦!白萝卜富含维他命C,具有抗氧化功能,能够抑制黑色素的生成,可以防止脂褐质沉积,使皮肤更显白净。

  推荐食谱

  番茄萝卜汤

  原料

  萝卜300克,番茄150克,小麦面粉30克

  调料

  番茄酱50克,盐3克,味精或鸡粉2克

  做法

  1. 将萝卜洗干净后切丝

  2. 西红柿洗净后切丁

  3. 加热锅,往里面倒适量的油,油烧至3分热后加入面粉搅拌成糊,之后放入番茄酱并炒出红油,再加入水及切好的萝卜丝,用小火煮至变软。

  4.放入西红柿丁,加入准备好的盐和味精调味,待煮沸之后起锅,完成。

  黄瓜

  相信大家都知道黄瓜具有美白的功能,很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。

  黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等,另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分,可以起到美白和祛斑的作用;黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢,排除毒素并可抑制黑色素的生成。

  另外,黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果,多吃也有益健康

  推荐食谱

  生拍黄瓜

  原料

  黄瓜(根据个人喜好定量)

  调料

  生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末

  做法

  1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。

  2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀,调制成汁。

  3.将黄瓜碎倒进碗中,加入调好的调味汁拌匀,停放几分钟后即可,入味清爽的生拍黄瓜就完成了。

  食物美白的小技巧

  1、枸杞美白

  材料: 新鲜的枸杞120克。水适量

  做法: 枸杞加水煎煮代茶,不拘量饮用

  2、冬瓜籽仁美白 。

  材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

  做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

  3、西瓜籽仁美白

  材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

  做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白。

  4、鸡蛋清美白

  材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

  方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻。

  5、牛奶美白

  材料: 牛奶适量

  做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次。皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,可消除斑。

  美白皮肤的注意事项

  1、避免在早上10点至下午2点外出

  如果不是一定要外出,避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。

  2、使用防晒产品

  每次曝晒于阳光下,应及时使用防晒产品,而且每隔2——3小时再擦一次。此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

  3、只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净。

  以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉。

  4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

  天然西瓜皮含有维他命C,可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果,取出中间芦荟质敷在肌肤上,有消炎作用,又具有凉快清爽功用,改善肌肤发红现象。

  5、舒缓紧绷的身心。

  生活压力会带来肌肤的不适,长期处于压力下肌肤需要特别的照顾,在夜晚聆听轻松愉快的音乐,在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵,舒缓疲惫的身心。

  6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。

  健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。


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