老中医如何在生活中养好肠胃

　　肠胃是五官之一，主要负责我们食物的消化，为我们提供生命的机能，那应该怎么保护自己的肠胃呢?下面是学习啦小编为大家整理的老中医教我们如何保护肠胃的知识，希望对大家有用处!

　　保护肠胃应该做的

　　1 从作息习惯上做起

　　最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，严格遵守。

　　这也许会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

　　2 从吃习惯上做起

　　一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

　　硬的、纤维类的东西不好消化。

　　因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

　　3 从生活习惯上做起

　　专家强调，胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓+茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

　　胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

　　食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

　　汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　4 从喝习惯上做起

　　有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。

　　牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。

　　还需多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为饥饿。

　　老话重提：三分治，七分养!健康需要我们保持良好的生活习惯、饮食习惯及良好的心态!

　　好环境能养好胃

　　一、放松心情，吃饭的时候，找个好环境。

　　引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。

　　二、多喝一些能修复、保护胃粘膜的汤。

　　胃炎或胃溃疡，可以选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果有助于保护粘膜以及伤口愈合。苹果蜂蜜汁可健胃整肠，葡萄汁暖胃健脾，圆白菜熟山药汁养胃。香蕉木瓜汁，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，木瓜帮助消化，都是很好的养胃食物;常喝常舒服。三、温的食物优先。

　　喝温的水，吃温性的水果，喝温的汤，把寒性的水果蒸着吃。

　　特别注意的养胃事项

　　1. 避免空腹吃酸度较高的食物(如菠萝、橙子、橘子)，最好饭后再吃。

　　2. 饭前不要大量喝水，以免冲淡胃液。

　　3. 水果最好在两餐中间吃。

　　4. 饭后不宜立即吃冰冷食物，因为胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物会使得胃的消化作用暂停，导致消化不良。