老人如何预防老年痴呆

朝燕分享 2017-02-23 12:44:06

　　老年痴呆现在已经是威胁老年健康的高危因素了，越来越多的老人出现老年痴呆的症状，那么我们应该如何预防老年痴呆症呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　老人预防老年痴呆的方法

　　1. 饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪;

　　2. 适度运动，常做一些精巧的手工，做菜、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果;

　　3. 避免过度喝酒、抽烟，生活有规律;

　　4. 预防动脉硬化、高血压、肥胖;

　　5. 防止跌倒，头部摔伤可导致痴呆;

　　6. 对事物常保持高度的兴趣及好奇心，应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经;

　　7. 要积极用脑，读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法;

　　8. 保持良好的人际关系，找到自己的生存价值;

　　9. 保持年轻的心，适当打扮自己;

　　10. 要以开朗的心情生活，避免过于消极，不要经常唉声叹气。

　　1、注意日常饮食

　　有人说核桃、芝麻等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中，初步证明：银杏可稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用。

　　2、保持足够的睡眠

　　随着年龄增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上睡眠。

　　3、女性要适当补充雌激素。

　　很多人认为雌激素可促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑作用。

　　4、禁止吸烟、饮酒及咖啡因。

　　饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致丧失平衡、头晕、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

　　5、排除焦虑的情绪

　　焦虑紧张的情绪可能引发可体松及其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者是寻求心理医生的心理疏导，可帮助解除焦虑情绪。

　　6、维护身心健康

　　有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会导致对大脑血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑血液供应。

　　7、定期检查所用药物

　　有的药物单独使用副作用比较小，可是与其它药物同服就会有想不到的副作用，有的中成药也是这样，所以应该定期检查所用药物。

　　8、少看电视

　　长时间看电视，会让人意志出现消沉;看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性刺激。

　　9、打破常规习惯

　　有些习惯使人养成了机械性，对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变，比如，用平时不使用那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。专家认为，这些方法虽然简单，但也许会使你的大脑更加敏捷，预防老年性痴呆的发生哦。
看了老人如何预防老年痴呆的人还看：