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老人如何预防老年痴呆

朝燕分享

  老年痴呆现在已经是威胁老年健康的高危因素了,越来越多的老人出现老年痴呆的症状,那么我们应该如何预防老年痴呆症呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  老人预防老年痴呆的方法

  1. 饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪;

  2. 适度运动,常做一些精巧的手工,做菜、吹奏乐器画画等都有预防痴呆的效果;

  3. 避免过度喝酒、抽烟,生活有规律;

  4. 预防动脉硬化、高血压、肥胖;

  5. 防止跌倒,头部摔伤可导致痴呆;

  6. 对事物常保持高度的兴趣及好奇心,应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经;

  7. 要积极用脑,读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法;

  8. 保持良好的人际关系,找到自己的生存价值;

  9. 保持年轻的心,适当打扮自己;

  10. 要以开朗的心情生活,避免过于消极,不要经常唉声叹气。

  老人预防老年痴呆的生活妙招

  1、注意日常饮食

  有人说核桃、芝麻等硬壳食物是益智食品,有益大脑健康,可考虑适当多吃一些。其实,养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素,但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中,初步证明:银杏可稍微减缓老年性痴呆的进展,但没有太大的作用。

  2、保持足够的睡眠

  随着年龄增长,老年人的睡眠时间也随之减少,睡眠质量也越来越差,但是应该至少保持每天6小时以上睡眠。

  3、女性要适当补充雌激素。

  很多人认为雌激素可促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长,同时促进血液循环以及单糖在大脑作用。

  4、禁止吸烟、饮酒及咖啡因。

  饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞,从而导致丧失平衡、头晕、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

  5、排除焦虑的情绪

  焦虑紧张的情绪可能引发可体松及其它激素的分泌,这些激素阻挠心脑细胞的产生,久而久之,会害死某些神经细胞。经常运动或者是寻求心理医生的心理疏导,可帮助解除焦虑情绪。

  6、维护身心健康

  有些身体健康问题,会导致认知功能障碍。比如,心脏病会导致对大脑血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经,这就需要及时对症治疗,确保对大脑血液供应。

  7、定期检查所用药

  有的药物单独使用副作用比较小,可是与其它药物同服就会有想不到的副作用,有的中成药也是这样,所以应该定期检查所用药物。

  8、少看电视

  长时间看电视,会让人意志出现消沉;看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性刺激。

  9、打破常规习惯

  有些习惯使人养成了机械性,对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变,比如,用平时不使用那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。专家认为,这些方法虽然简单,但也许会使你的大脑更加敏捷,预防老年性痴呆的发生哦。
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