牛奶瘦身美食怎么做 牛奶瘦身美食做法
很多女性都喜欢把牛奶作为美容瘦身的食材。因为还含有各类的矿物质以及维生素，帮助我们提高身体的代谢能力，下面是学习啦小编为你带来的牛奶瘦身美食食谱，希望对你有所帮助。
牛奶瘦身美食及做法
一，奶香玉米汤
玉米中含有非常多的膳食纤维，能够有效的减少脂肪的摄入，和牛奶搭配制成味道醇香的玉米汤，可以让这两种食物都达到最好的营养价值。做这道美食，我们所需要准备的材料也非常简单：只要牛奶一杯，还有玉米一根。
1，首先把玉米剥皮，然后洗净放入锅中，加入适量清水煮熟。
2，然后把煮玉米的水倒掉，只剩下三分之一即可。
3，把牛奶倒入锅中，继续熬煮玉米，直到奶香扑鼻即可。
二，清爽豆奶茶
众所周知，绿豆和绿茶都是清热解暑的佳品，不仅如此，它们还可以帮助身体消除水肿，绿茶更加是减肥的圣品。在家中自制美味的奶茶作为日常的饮品，能够十分有效地帮助我们塑造非常完美的身材。这道减肥美食需要的食材有：绿豆50g，绿茶8g，牛奶一杯。
1，首先把泡好的绿豆洗净，然后倒入锅中填上适量的水熬煮。
2，然后用煮好的绿豆水和牛奶一同熬煮绿茶或者是把绿茶浸泡在煮熟的牛奶绿豆水中。
3，放入冰箱中冷冻一段时间再饮用清凉解暑的效果非常不错。
三，通气姜撞奶
根据中医书记载，生姜具有畅通气血，提高人体新陈代谢的作用，非常适合女性饮用。和牛奶搭配更是可以达到意想不到的良好瘦身效果。姜撞奶从古时就是非常受欢迎的一道饮品。做这道美食我们需要准备的食材有：生姜5片，牛奶一杯，还有蜂蜜若干。
1，把生姜清洗一下，然后剁成碎末，而且越碎越好，盛入碗中。
2，牛奶加热到八十度左右，如果害怕生姜的味道也可以在牛奶中放入少量的蜂蜜。
3，然后把煮热的牛奶倒入盛姜的碗中，闷上几分钟就可以饮用了。
牛奶的减肥功效
牛奶中含有丰富的钙质，从古时就是人们的营养饮品。而且它还含有各类的矿物质以及维生素，帮助我们提高身体的代谢能力，所以很多女性都喜欢把牛奶作为美容瘦身的食材。牛奶的饱腹感也很强，可以帮助我们减少食欲，适度饮用的话，能够有效的降低卡路里的摄取。国外的一项调查也显示，经常喝牛奶的女性要比从不喝牛奶的女性更加苗条。而以牛奶作为主要原料的各类奶制品，像是酸奶、奶酪等等，也都是非常不错的健康食物。
牛奶减肥励志篇
萧亚轩：苹果牛奶减肥方法
第一天?苹果日：全天只能吃苹果(共2斤，约5、6个左右)，慢慢地一小口一小口吃。
第二天?牛奶日：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。
第三、四天：恢复正常饮食，然後再重复兩天的苹果牛奶减肥法。切记苹果日要断水，基本上减的就是体内的水分;到了牛奶日，水分减得差不多了，就会开始减脂肪。
张曼玉：每天3杯以上的牛奶
张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
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