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嗓子哑按摩什么穴位好(2)

朝燕分享

  嗓子沙哑的应对方法

  减少用嗓

  既然嗓子嘶哑,就得注意保护自己的嗓子,减少用嗓频度,能用文字交流的就不要言语交流,即使必须要说话,声音也要低,更不要大声喊叫。

  清淡饮食

  戒烟戒酒,不吃辛辣、油腻的食品,清淡饮食,多吃蔬菜,饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果,补充维生素。

  充足休息

  保持乐观、宽容的心态,杜绝夜生活和熬夜,晚上10:30分前必须上床睡觉,养成良好的休息习惯。通过充足的睡眠来提高机体免疫力,自动修复嗓子沙哑。

  小贴士:睡觉前不要吃太多东西,同时要用淡盐水漱口

  含凉糖

  随身携带凉糖含片,喉咙疼痛时,含上1颗,刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。

  胖大海泡水喝

  取一颗胖大海,泡水30分钟后喝,一天一颗,每天至少饮水六杯,一周见效。

  小贴士:多喝水,但是要避免喝有咖啡因的饮品,同时喝的水不能太烫,避免嗓子再度受损。

  吃响声丸

  到药店去购买响声药丸,按照药片说明书服用即可。

  医院诊疗

  如果嗓子嘶哑一周以上没见好转必须去医院接受正规诊疗。

  声音沙哑的食疗方法

  1.花生米60克,冰糖少许。加水煮熟,每天1次吃完。可润肺利咽,用治外感引起的失音。

  2.胖大海5枚,冰糖适量。将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺,用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。

  3.冰糖50克,梨2个。将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。可清热润喉,消痰降火,用治声音嘶哑,对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块,绞取汁液,徐徐咽下,每次1小杯,有同等功效。

  4.荆芥穗、杏仁、桔梗各10克,煎水约100毫升,不拘次数,频频下咽。可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。

  5.百合30克,麦门冬、紫苑各10克。水煎2次,煎液混匀后,早晚分服。适用于口干咽燥、舌红烦渴、尿黄便秘、干咳音哑等症。

  6.薄荷、菊花各10克,加盐少许,频频含漱,漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。

  7.茶叶3克,苏叶3克,食盐3克。先用砂锅炒茶叶至焦,再将食盐炒至红色,同苏叶加水共煎汤服,每日2次。可清热宣肺利咽,用治外感引起的声音嘶哑。

  8.咸橄榄5个,竹叶5克,乌梅2个,绿茶3克,白糖10克。共煎水,日服2次,每次1杯。可清咽润喉,用治久咳及劳累过度或烟酒过量引起的声音嘶哑。

  9.金针菜(黄花菜)50克,蜂蜜适量。将金针菜加水一碗煮熟,调入蜂蜜,含在口中浸漱咽喉片刻,徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽,用治声带劳累引起的声音嘶哑。

  10.川贝母、葶苈子、山豆根各10克,煎水约200毫升,早晚分服。适用于咳嗽音哑、发热、黄痰、气促、咽喉肿痛等症。

  11.生鸡蛋一个,白糖10克。将鸡蛋破入碗中,加白糖调匀,用适量开水冲沏,每晚睡前服用。可滋阴润燥,用治声音嘶哑。

  12.麦门冬、胖大海、青果各10克,以滚开水浸泡10-15分钟,待温后不拘次数频频润喉。适用于声带发音劳累引起的声音嘶哑。

  13.牛蒡子、金银花、连翘各10克,煎水300毫升,分早中晚3次缓慢含漱下咽。用治突然伤热音哑、咽喉灼热瘙痒、声带红肿充血等症。

  14.米酒50克口服,治疗慢性咽炎引起的声音嘶哑。

  防止声音沙哑最主要的方法

  声音嘶哑的预防

  1、 科学用嗓,不要用嗓过度

  2、变声期、月经期、妊娠期要注意声带休息

  3、 戒烟、酒、辛辣食物

  4、 喉部不适要及时就医。

  声音嘶哑的饮品

  除了要预防声音嘶哑外,缓解防治声音嘶哑或咽喉不适其他症状也是不可忽视的,常见方法如下:

  1.吃罗汉果。可起到清热止咳痰润肺作用。

  2.食橄榄。含食,能治喉肿痛,保护声带。

  3.吃萝卜。生捣入姜汁,治失音不语。

  4.吃杨桃。生津止咳下气,治咽喉炎、口疮,用鲜果榨汁,慢慢咽服,亦能开音。

  5.吃甘蔗。能润燥清肺,治咽喉炎、口疮,利咽喉。

  6.喝胖大海代替茶饮。或选择含胖大海成分的清喉利咽的慢严舒柠颗粒,西苑医院耳鼻喉科专家徐春英介绍说,其成分中的薄荷脑可刺激气管黏膜,稀释痰液,以便利于痰液排除;而成分中的胖大海,有清热解毒、润肺、润肠通便之功效,对声音嘶哑、咽干咳嗽等症状有明显效果的,且可作为日常咽喉不适的首选用药

  平日用嗓过度的原因

  1.平日可多喝水,避免长期饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。尤其长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。

  2.避免过多清嗓。因这种行为,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受,可适当的小口饮水或是咽。

  3.在感冒或感染时造成声音嘶哑,建议尽量不要讲话。

  4.限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

  5.说话音量要适当,避免大声喊,善用麦克风以应付不足之音量。

  6.说话速度不宜过快,且说话之间要有停顿吸气,一句话不要拉的太长。

  7.悄悄话是不正确的说话方式,尽量避免。


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