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湿热体质按摩什么穴位好(2)

朝燕分享

  湿热体质的主要表现症状

  湿热质人的型体特征:形体偏胖或消瘦;

  常有表现:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

  舌象:舌质偏红怠黄腻;脉象:多见滑数;

  心理特征:性情急躁、容易发怒;适应能力:不能耐受湿热环境。

  常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

  湿热体质的鉴定方法

  1、型体特征:形体偏胖或消瘦;

  2、常有表现:面垢油光、多有痤疮粉刺、常

  感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重

  困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性

  多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时

  上述征象加重;

  3、舌象检测:舌质偏红苔黄腻;

  4、脉象检测:脉象多见滑数;

  5、心理特征:性情急躁、容易发怒;

  6、适应能力:不能耐受湿热环境;

  7、易患疾病:易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

  湿热体质的主要养生方法

  饮食宜与忌:

  宜:饮食以清淡为原则,可多食甘寒、甘平的食物:

  适宜吃的水果:西瓜、荸荠;

  适宜吃的菜类:空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕;

  适宜吃的水产品:海蜇;

  适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆

  忌:少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物:

  不适宜吃的菜类:韭菜、生姜、芫荽

  不适宜吃的调味品:辣椒、胡椒、花椒

  不适宜吃的饮品:酒、蜂蜜

  不适宜吃的糖类:饴糖

  不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉、鳝鱼

  湿热体质的调理方法

  养生原则

  湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

  各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是30~45岁的人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气比较重,夏秋之交属中医所说的“长夏”季节,也对应五行中的“土”,内外相合,湿上加湿,更容易出现上述症状。

  如果湿热侵袭到小孩,最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人,就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

  饮食调理,多吃芳香食物

  湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法,不妨试试。

  蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

  作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

  粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃

  汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

  小孩或长期脾胃虚弱的人,如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。

  多喝薏仁茶

  薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她,见她婀娜多娇的英姿,白圆如明珠的果实,微风吹拂中是那样姗姗可爱,神农氏就把她当成人了,因而动情地昵称她为"薏苡人"。

  性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿,下火,去痘。煲完汤后,汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。

  少吃油腻、甜味品,预防湿热

  湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

  体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。


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