上班族焦虑症表现有哪些

芬琪分享 2017-02-13 17:05:55

　　上班族焦虑症主要表现在精神和注意力难以集中，记忆力衰退，并且还有睡眠障碍，失眠多梦，容易惊慌等一些表现。焦虑症是一种常见的精神疾病，要预防避免焦虑症找上自己。下面是学习啦小编为大家整理的上班族焦虑症表现，供大家参考!

　　上班族焦虑症表现

　　上班族焦虑症的表现主要分为情绪方面和身体方面的症状。焦虑症往往情绪表现比较明显，患者常常感觉到紧张惊慌、焦虑不安、提心吊胆、害怕恐惧、忧虑担心等。有时还会害怕在公众场合逗留、说话，甚至害怕别人的目光、表情、言语等。又或者产生情绪淡漠、压抑等情况。

　　身体表现方面，焦虑症患者在焦虑、紧张的同时常常见到自主神经功能亢进症状，比如出汗、心慌、口干、气短、颤抖、面色发红等，有时甚至会出现濒死感，因为极度难过而产生异常感觉，严重的时后还可以出现失控感等表现。

　　另外，焦虑症患者往往表现出精神和注意力难以集中和记忆力衰退等，而且焦虑症患者通常伴有睡眠障碍，容易失眠，入睡比较困难，易醒、易做梦，常从恶梦中惊醒，并且感到心慌。

　　焦虑症是一种精神疾病，是现代人普遍存在的问题。长期生活在焦虑中会使人精神崩溃，在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。

　　自我治疗

　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。

　　增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。