焦虑症的症状有哪些 出现焦虑症该怎么办
焦虑症的发生给患者带来严重的困扰，但不少人对焦虑症并不是很了解，那么焦虑症的症状有哪些呢?当出现焦虑症该怎么办呢?下面是学习啦小编为大家整理的焦虑症的症状，供大家参考!
焦虑症的症状
1、全身症状
除了精神的焦虑和忧郁之外，患者的躯体也会出现一些不适症状，比如经常感到心慌、气短、胸闷、心悸、身体疲累等。这些症状的发生使患者更加坚定心中的焦虑，而焦虑又使这些症状更加严重，陷入恶性循环之中。部分严重患者还会出现失眠、手指震颤、头晕眼花等症状。
2、焦虑的情绪状态
患者的内心常常具有焦虑的不安的情绪，终日陷入提心吊胆、焦躁不安甚至是极端的恐惧之中。病人可能一直处于这种焦虑的情绪状态之中，也可能间歇性地感到焦虑和恐惧。部分患者情绪还会陷入忧郁中，无法感知日常生活中的快乐，只能沉浸于忧郁之中，并对周围的事物各种持挑剔和抱怨态度。
3、情绪指向未来
有这种表现的患者常常会担心未发生的事情，或者感觉到未来有某种危险或威胁即将发生，比如担心家人即将患病、担心财产即将被偷窃、担心事件的处理方法等。
4、不可放松的状态
患上焦虑症之后病人常有一种危险即将发生的痛苦感，全身每个部分都呈紧绷状态，使面部表情呈现出紧张、惊恐、极度抑郁的状态，时刻不能放松下来。
5、完全不必要的焦虑
实际上，患者所担心的事情一般不会发生，患者的身边并不存在威胁和危险，又或者患者所担忧的事件的严重程度根本与现实不符。
易患焦虑症的人群
20岁到55岁的年龄段发病率比较高，男性发病率略大于女性，这之中四类人是高发人群。
1.压力大，生活不规律，情绪比较紧张，休息不好的人群患病比例比较大。在这类人群中，处于创业期的人患病几率更大。
2.女性初来月经期间，容易出现青春期焦虑症;月经前期也容易出现焦虑症，表现为易急躁，或者冷漠，恐惧。
3.由于体内激素发生变化，产后的妇女容易发生焦虑症，称为产后焦虑症。患者情绪急躁、抑郁，严重者甚至发生跳楼等极端行为。
4.更年期也是焦虑症高发人群，且女性病症比男性明显。睡眠不好，心烦，阵汗，女性月经失调等更年期症状，都容易引发焦虑。因更年期病人可能伴有心脑血管疾病，糖尿病等，其症状表现得更厉害。
患上焦虑症的解决方法
我们要保持乐观的心态，当你觉得自己很失败的时候，可以从反面来看看自己的优点，这样很快地化解焦虑与不安，恢复自信。在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，不要压抑自己的情绪和反应，可以找一个比较空旷的地方，把不开心和解决不了的事情大声喊出来，也可以找一个树洞，自己对着它，把所有的烦恼都说出来。这样可以让自己更加放松。
学会转移自己的注意力。我们可以在闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心，积极参加体育锻炼和参与文娱活动，培养业余爱好等等。也可以让自己忙起来，给自己找点事情做，但是要注意休息，保证睡眠，充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。当你真的觉得自己已经被逼到绝路了，试着放开所有，闭上眼睛，来一次冥想的体现。放着冥想音乐，闭上眼睛，想着自己向往的那个世界，同时注意自己的呼吸节奏，让全身心放松，这样会有意想不到的效果。当你睡不着的时候，也可以进行冥想，或者自我暗示、催眠。
在平时有空的时候，我们也可以自己弄一下养阴、清心安神、清肺宣郁的小饮品，如萝卜甘蔗汁、竹叶茅根饮、荷菊饮、麦冬栗米粥等，也有利于我们减轻焦虑。
小编有话说：通过以上的介绍，相信大家对焦虑症也有所了解。焦虑症的出现严重的困扰着患者的生活，因此我们日常要引起重视。最后，希望以上的内容对大家有所帮助!
猜你喜欢：
1.心情焦虑症说说
3.焦虑症的原因
