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焦虑症的症状有哪些 出现焦虑症该怎么办

芬琪分享

  焦虑症的发生给患者带来严重的困扰,但不少人对焦虑症并不是很了解,那么焦虑症的症状有哪些呢?当出现焦虑症该怎么办呢?下面是学习啦小编为大家整理的焦虑症的症状,供大家参考!

  焦虑症的症状

  1、全身症状

  除了精神的焦虑和忧郁之外,患者的躯体也会出现一些不适症状,比如经常感到心慌、气短、胸闷、心悸、身体疲累等。这些症状的发生使患者更加坚定心中的焦虑,而焦虑又使这些症状更加严重,陷入恶性循环之中。部分严重患者还会出现失眠、手指震颤、头晕眼花等症状。

  2、焦虑的情绪状态

  患者的内心常常具有焦虑的不安的情绪,终日陷入提心吊胆、焦躁不安甚至是极端的恐惧之中。病人可能一直处于这种焦虑的情绪状态之中,也可能间歇性地感到焦虑和恐惧。部分患者情绪还会陷入忧郁中,无法感知日常生活中的快乐,只能沉浸于忧郁之中,并对周围的事物各种持挑剔和抱怨态度。

  3、情绪指向未来

  有这种表现的患者常常会担心未发生的事情,或者感觉到未来有某种危险或威胁即将发生,比如担心家人即将患病、担心财产即将被偷窃、担心事件的处理方法等。

  4、不可放松的状态

  患上焦虑症之后病人常有一种危险即将发生的痛苦感,全身每个部分都呈紧绷状态,使面部表情呈现出紧张、惊恐、极度抑郁的状态,时刻不能放松下来。

  5、完全不必要的焦虑

  实际上,患者所担心的事情一般不会发生,患者的身边并不存在威胁和危险,又或者患者所担忧的事件的严重程度根本与现实不符。

  易患焦虑症的人群

  20岁到55岁的年龄段发病率比较高,男性发病率略大于女性,这之中四类人是高发人群。

  1.压力大,生活不规律,情绪比较紧张,休息不好的人群患病比例比较大。在这类人群中,处于创业期的人患病几率更大。

  2.女性初来月经期间,容易出现青春期焦虑症;月经前期也容易出现焦虑症,表现为易急躁,或者冷漠,恐惧。

  3.由于体内激素发生变化,产后的妇女容易发生焦虑症,称为产后焦虑症。患者情绪急躁、抑郁,严重者甚至发生跳楼等极端行为。

  4.更年期也是焦虑症高发人群,且女性病症比男性明显。睡眠不好,心烦,阵汗,女性月经失调等更年期症状,都容易引发焦虑。因更年期病人可能伴有心脑血管疾病糖尿病等,其症状表现得更厉害。

  患上焦虑症的解决方法

  我们要保持乐观的心态,当你觉得自己很失败的时候,可以从反面来看看自己的优点,这样很快地化解焦虑与不安,恢复自信。在日常生活中还应学会自我调节,寻找生活的情趣,不要压抑自己的情绪和反应,可以找一个比较空旷的地方,把不开心和解决不了的事情大声喊出来,也可以找一个树洞,自己对着它,把所有的烦恼都说出来。这样可以让自己更加放松。

  学会转移自己的注意力。我们可以在闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心,积极参加体育锻炼和参与文娱活动,培养业余爱好等等。也可以让自己忙起来,给自己找点事情做,但是要注意休息,保证睡眠,充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。当你真的觉得自己已经被逼到绝路了,试着放开所有,闭上眼睛,来一次冥想的体现。放着冥想音乐,闭上眼睛,想着自己向往的那个世界,同时注意自己的呼吸节奏,让全身心放松,这样会有意想不到的效果。当你睡不着的时候,也可以进行冥想,或者自我暗示、催眠。

  在平时有空的时候,我们也可以自己弄一下养阴、清心安神、清肺宣郁的小饮品,如萝卜甘蔗汁、竹叶茅根饮、荷菊饮、麦冬栗米粥等,也有利于我们减轻焦虑。

  小编有话说:通过以上的介绍,相信大家对焦虑症也有所了解。焦虑症的出现严重的困扰着患者的生活,因此我们日常要引起重视。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!

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