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怎样治疗焦虑忧郁症 焦虑症治疗方法

炎玉分享

  怎样治疗焦虑症?焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象,那么,得了焦虑症怎么治疗?焦虑症如何自我治疗?下面学习啦小编为您介绍焦虑症的治疗方法

  焦虑症治疗方法

  1、催眠治疗

  催眠治疗适合于广泛性焦虑症患者的治疗,所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。

  通过心理治疗加或者催眠师实施,他们运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑、恐惧情绪和睡眠。

  2、放松治疗

  放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

  3、解释治疗

  焦虑症患者多半会有预期性焦虑,对未来的焦虑会产生预期的恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  4、脱敏治疗

  当焦虑症患者处于全身放松的状态下,让能引起患者微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者的焦虑情绪完全消失为止。

  5、冲击治疗

  让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟,治疗次数一般1-4次。

  焦虑症的自我治疗法

  1、想哭就哭

  当被压力压得喘不过气来时,不妨哭出来或发泄一下。

  2、正确评价自己

  不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行。

  3、放慢一下工作节奏

  生活中,感觉工作太过紧张,这个时候,我们应该放慢速度,适当的休息一下。让自己保持良好的工作心态。

  4、加强心理修养

  养成自己做心理分析的习惯,平时多和亲朋好友交流沟通。

  5、有些食物也可以杀死忧郁

  这些食物包括:深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

  6、好书和音乐的慰藉

  平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒情的音乐。

  焦虑症的预防护理

  饮食注意:患者焦虑症的患者,一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状,对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒,浓茶,咖啡,辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋,心跳加速,心脏早搏等,使已有的症状更突出,建议以清淡,易消化的食物为主,进食后不要马上休息,对于腹胀,便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。


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