学习啦_养生学堂>养生知识>健康保健>

春季如何养生保健_春季养生保健小常识

如英分享

  春天来了,在这冬季与春季季节交替之时养生保健工作不可小视。那么春季该如何进行养生保健呢?春季养生保健的小常识都有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集到的春季养生保健小常识,希望对大家有帮助!

  春季养生保健小常识

  衣

  对于春天里衣服的穿着,我们应当捂。俗话说春不减衣、秋不戴帽。这就代表着春天来临之时,冬天的低温将会持续,不会立刻回升力,因此,在冬天刚刚转入初春之时,气温的变化非常的大,如果过早的减掉冬衣,如果气温再次下降,将会很难适应,同时也会使得我们的抵抗力下降,从而引发各种的呼吸系统疾病或者是春天的传染病等。对于春天的气温不稳以及还未转暖的情况,不适宜过早的减掉冬衣,应当在了解气温变化的情况下,适当的增减衣物。

  食

  据有关专家说,立春养肝,适合吃一些辛温而又发散的食物,如一些葱、姜、韭菜等,非常有利于阳气生发的食物来调味,同时还要少吃一些酸的东西,多吃一些甘甜的食物。例如大枣、百合、银耳等。与冬季不同的是,在立春之后就好少吃一些麻辣火锅,而且一些羊肉、狗肉等都要少吃,因为这些食物可能有损于阳气,容易上火。一些辛辣、油炸的食物也应当少吃。

  春天容易使人上火,因此在饮食应当多以清淡为主,少吃一些油腻、生冷的食物。对于一些上火的人可以吃一些败火的食物,如绿豆汤、菊花茶、莲子心泡水等。随着春天气温的回升,也可以多食用一些水果,从而增强人体的免疫力。

  住

  春天的气温刚刚回升,往往是导致各种细菌、病毒的滋生时节,因此,在家居生活中,应当多开窗户,从而使得空气流通,保持室内空气的清新。一般在是上8点左右是开窗通风的最好时间,除此之外,在午睡或者是晚睡前多开开窗户,也是有很多好处的。并且在睡眠上,应当早睡早起,早晨尽量去散散步,从而达到一个健康养生方法

  行

  由于春天属于木,与肝相应,因此春天养生,要做到心胸开阔,有一个乐观愉悦的心情,避免抑郁忧伤。立春过后,不妨多出去走走,呼吸一些新鲜的空气,调整好自己的心态。

  春季如何养生保健

  一、多吃甜

  中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

  二、多喝水

  春季养生重在养肝,平时多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。

  此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶,还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散淤滞。

  三、多吃蔬菜

  人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

  适合春季养生保健的食物

  (1) 红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗有些大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力有些差,不舒适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

  (2)蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

  (3)春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以不可以食用的春芽有非常多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

  (4)韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

  (5)春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。不过,北方非常难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。

  (6)菠菜: 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸有些多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

  (7)葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,均非常有营养和顺应节气的最合适吃法。


看过“春季养生保健小常识”的人还看了:

1.春季养生保健小常识

2.春季养生小常识

3.春季养生保健讲座小常识

4.春季女人养生小常识

5.春季如何养生保健