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春季养生保健的知识_春季怎么养生保健

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  春季是一年的开始,对于养生保健的人群来说春天也是开始养生保健的好季节,那你想知道更多有关于春季养生保健的小知识吗?春季该怎么进行养生保健呢?以下是学习啦小编为大家收集到的春季养生保健的知识,希望对大家有帮助!

  春季养生保健的知识

  早睡早起,不可恋床

  《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功 能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

  调节饮食、避免助火

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

  着装适宜、注意保暖

  春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

  运动锻炼、增强体质

  春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

  万物复苏、注意防病

  俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛咽炎、过敏性哮喘、高血压心肌梗塞精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

  节制房事、不可过度

  春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

  风和日丽、最宜春游

  春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

  通过上面给大家的介绍让我们大家知道了春季养生要注意的几项。在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。

  春季怎么养生保健

  起居饮食方面:阳气自“冬至”始生,至立春开始显露,阳光雨露,阴阳交合,万物新生。初春天气乍寒乍热,严寒之余威尚未退尽,春日之阳光也尚未充沛,春风仍带着冬天的寒意,所谓春寒料峭,元代丘处机在《摄生消息论》中说:“当春之时,……天气寒暖不一,不可顿去棉衣。老人气弱骨疏,风冷易伤腠理,备夹衣遇暖易之,一重渐一重,不可暴去。”这也即是俗话所谓的“春捂”。初春一过,气候转暖,养生者亦须振奋精神,勃发朝气,志蓄于心,身有所务,人们可以晚睡早起,多去庭院散步,使情绪舒畅,赏心怡情,才能与“春生”之机相适应,符合春季保养“生”机的道理,另如野外放风筝、沐浴阳光、呼吸清新空气、嬉戏玩乐,将一切烦恼置之度外,迎天顺气、随风送忧。

  饮食应助益脾气,“春日宜省酸增甘,以养脾气”,多吃酸味的食物,会使肝气偏亢,故春季饮食宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜的生长期早于一般蔬菜,而且富含维生素,可采摘食用,以补充一般蔬菜的不足。

  春宜养肝:杏林箴言说:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”肝木应于春时,从立春之日起,人体阳气开始升发,肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升,阴血易于相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达,生机盎然。这段时间也是精神病的好发时间,所以调摄情志颇为重要,古人有“善弈者长寿”之说,下棋能解除郁闷,开发智力,对于精神情志曾受过损伤及老年退休者最为适宜。

  春季防病:春天气候转暖,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,乍暖乍寒的多变天气容易使人受凉感冒,春季又是呼吸道传染病、如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等疾患的多发季节。春天多风,易动善变、肝阳、肝火、肝风每易随春气上升,容易产生高血压、眩晕、失眠等症,或影响脾胃功能,故肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡等消化系统疾病容易复发,不能忽视。

  春季进补:春季膳食,当由冬季的膏粱厚味转变为平淡,补品的性味都应较为平和,除非必要,不能一味使用辛辣温热之品,以免在春季气温上升的情况下加重内热。进补宜顺应阳气升发的特性,药性宜轻灵宣透,清轻升发,温养阳气,但是又应该升而不散,温而不热。即使是阳虚或气虚下陷的病人,也不宜过用辛热或升散之品,如附子、肉桂、细辛等。滋补选药组方要兼顾肝的生理特点,加入疏肝理气、平肝潜阳、清肝宁神、柔肝和脾等药。春季人体中阳气渐升,阴血相对不足,宜进服养血滋阴之品,如服杞菊地黄丸等。


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