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春季减肥喝什么粥

谢君分享

  温暖的春季是减肥最佳的季节,要减肥的朋友可以尝试一些减肥养生粥。以下是由学习啦小编整理关于春季减肥养生粥的内容,希望大家喜欢!

  春季减肥养生粥

  1、麻子仁粥

  麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

  2、麻油(油食品)拌菠菜

  用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

  3、鲜葵粥

  鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

  4、郁李仁粥

  郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

  春季减肥控制食欲的方法

  饭前多喝汤。饭前喝汤很容易产生饱腹感,科学研究表明六只的食物要比米饭,面食等干粮更容易产生饱腹感,同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐,侧面控制您对热量的摄取。

  少食多餐。用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法,这个方法不仅不会降低身体的血糖,而且容易使人产生饱腹感,另外采用这个方法要特别注意对食物的选择,尽量选择低热量的食物,同时自己要注意每次的食量。

  勤刷牙。研究表明,我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用,如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁,对美白牙齿也有很好的帮助。

  除了要控制食欲外,最吸引我们的高热量食物要怎么吃才不会胖呢?

  咖啡店的烘焙点心。

  咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了,如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖。早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼,和吃一片蛋糕所摄入的热量几乎是差不多的。如果你早餐习惯了吃这些烘焙点心,那么一定要控制在2盎司左右的分量,并且一定要选择全麦的。

  黄油饼干。

  黄油饼干薄薄的一片,看上去并不起眼,殊不知,每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。这种金黄色的小点心色泽诱人,但是它基本上不含有任何营养成分,就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的,可以说对身体有百害而无一益。如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干,千万不要相信,可能只是跟传统的相比,在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了。

  春季快速减肥食物

  1、香梨

  香梨汁多香甜、清爽可口的香梨,含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于促进效果,排出体内堆积的废物,预防便秘。

  2、火龙果

  火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。

  此外,火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而很好的排毒

  3、香蕉

  香蕉可谓是减肥水果之王,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。

  4、西芹

  西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少身体里的水分积聚。

  5、木瓜

  木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物积聚。


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