中医推荐的健康减肥法和最佳时间
女人天生爱美，外加当今社会“以瘦为美”的主流审美观，越来越多的女性开始对自己的身材百般挑剔，但是减肥的前提是不要搞垮了自己的身体哦，那么中医也会推荐一些健康的减肥方法。以下是小编推荐中医推荐的健康减肥法知识，欢迎阅读!
中医健康减肥法
适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖者
推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法：将冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到锅中煮到材料松软后即可，将药水加入少量冷水，当水温为40度的时候就可以直接泡脚，泡15分钟即可。
功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用，而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢，只要每天坚持用药水泡脚，大约半个月的时候就能收获显著的成效，能轻松减掉赘肉5-8斤。
二：中药茶饮瘦身
适合人群：消化不佳、体虚发胖者
推荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶
制作方法：将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍，将水倒掉后，再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用，而加上具有利尿效果的车前草，以及能够降脂的绿茶一起饮用，在每天饭后一小时饮用，能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状，大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。
三：中药膳食瘦身
适合人群：身形虚弱、营养不良
在中医中人的体质分为寒底和热底两种，只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身，而秋冬是进补的时节，通过膳食来瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些减肥中药，简直是锦上添花，比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物，尽可能的不吃寒冷食物，以免对身体造成伤害，而热底的人则需要避免吃太热的食物，温补的食物也要少量使用，这样搭配起来才能有效减肥瘦身。
一天中的最佳减肥时间
晨起时刻
人体在晨起的时候，已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦，早餐时间适当补充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得过多，有助于减肥呢!
饭前饭后
饭前30分钟～45分钟，适当运动可以使食物中枢相对处于抑制状态，消化腺的分泌量减少，让你的食欲没那么强烈，从而减少进食量。饭后30分钟～45分钟，进行适当的运动，可以促进胃肠道对食物的消化吸收，避免脂肪堆积，减肥效果同样显著。
健身之后
健身之后，人很容易感觉到饥饿。这个时候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在饿到不行，可以少吃一些脱脂或低脂的酸奶，帮助修补肌肉、恢复肝糖原。
工作间隙
工作间隙也是减肥的时间段，不要因为压力或者无聊就毫无节制的吃零食，这样会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃，最好选择苹果或小胡萝卜等低热量食物。
感觉饥饿时
越是饥饿的时候，就越是考验你减肥决心与毅力的时候。人在饥饿时，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，为了减肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴饮暴食。吃饭前喝一点水或汤，可以减少你的进食量，避免吃得太多。
减脂的最佳吃法
千万不要节食
很多人尤其是女生，减肥的时候首先想到的就是通过节食来减肥，节食减肥虽然体重会减轻，但是一吃东西立马反弹，甚至比之前还胖。
因为长时间不进食，基础代谢降低，你的身体以为你陷入了绝境，会自动调节到储存脂肪的状态。此时你喝口水，吃个香蕉，身体也会把热量转化为脂肪囤积起来。所以才会出现体重反弹的现象。
摄入碳水化合物
碳水化合物不仅能够提供能量，而且很多的B族维生素也是由这些粮谷类提供的，所以减脂期间要适当摄入碳水化合物。这样你才有更多的力气去进行锻炼，消耗脂肪。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜的热量相对较低，而且含有身体所需的维生素和脂肪溶解酶，可以帮助我们消耗脂肪，特别是西红柿，黄瓜，西蓝花等一些减脂蔬菜。
而且平时要多喝水，增加饱腹感。尽量不要吃高热量的食物，比如炸鸡，火锅等，但是记住水果不能当主食，那样会导致身体营养失衡。
要吃优质的油脂
减脂期间身体也要摄入一定的油脂，但是记住选择高质量的油脂。不要吃一些烧烤熏炸之类的食物，因为它们的油脂已经被破坏了。应该选择一些加工程度低且纯天然的油脂食物，比如牛油果等食物。
重视膳食纤维
摄入膳食纤维，既能增加饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，利于我们身体的消化。所以平时进食的时候，可以适当增加膳食纤维，比如一些豆类，红薯，玉米，燕麦等等，做到多样化饮食。
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