感冒初期吃什么好的快_感冒的饮食注意事项
冬季天气寒冷,寒风很容易侵袭我们的身体导致我们患上感冒。感冒初期我们应该做些什么尽快赶走感冒呢?感冒的饮食要注意什么呢?下面就是学习啦小编给大家整理的感冒初期应该吃的食物，希望对你有用!
感冒初期应该吃的食物
大蒜
大蒜中含有大蒜素。这是一种油性的物质，大蒜的特殊味道就来自于这种物质。大蒜素有强大的抗氧化作用。已有医学研究证实，服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。
研究表明：无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂，都能有效且安全地防治感冒。
绿茶
绿茶含有抗氧化剂，可以帮助提高免疫功能。最近一项医学研究表明：服用某种特制绿茶胶囊的受试者普通感冒和流感的发病率降低23%，病程也缩短了36%。
同时他们体内产生更多免疫细胞，可以更有效地对抗细菌和病毒。
对我们有什么启发呢?尽可能喝点绿茶。不过需要注意的是，绿茶含有咖啡因。一杯绿茶中含有20-50mg咖啡因，当然泡的越久含量越高。
相比之下，同样的一杯咖啡中含有100-120mg咖啡因。成年人每天摄入200-300mg咖啡因是比较适量的，再多就会引起激动、失眠等副作用。
所以，对喝茶的孩子应该特别关注。学龄前儿童或小学生每天喝一杯绿茶有益无害。或者在他们感冒的时候，给他们一杯低咖啡因的绿茶也是个好主意。
草莓、桔子、甜椒、西兰花
成年人每天摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状，一些研究也发现维生素C能够缩短感冒病程。
维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要，因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。
此外，维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以，即使它不是抗感冒的良药，同样对您的健康非常重要。
放弃那些维生素药片吧，坚持食用全食材，特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。
蜂蜜
蜂蜜是日常生活中很常见的一种食物，蜂蜜附着在咽部可以缓解咽部刺激引起的咳嗽。
蜂蜜能够缓解咳嗽、帮助儿童入睡，比止咳药的疗效好多了。
特别提示
绝对不要给1岁以下的儿童喂食蜂蜜，因为蜂蜜中的肉毒杆菌毒素会引起婴儿中毒。这种情况很少见但很严重，甚至致命。
辣椒
辣椒中有一种天然的化合物——辣椒素，这种物质含热量很高，也非常辣。
辣椒素能够降低鼻粘膜分泌物的粘稠度，方便鼻涕流出，从而让您呼吸更顺畅，还能促进鼻腔内细菌的清除。
感冒的时候不妨在菜里放一点干辣椒，有助于感冒的康复。
瘦肉
保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要，瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收。
这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质-锌。锌在人体内参与多项重要生理功能，如激活白细胞帮助抵抗感染等。
锌的鼻腔喷雾剂和含片能缩短感冒病程、缓解感冒症状。不过另有报道发现锌鼻腔喷雾剂引起嗅觉丧失。而且锌摄入过多是有害的。
感冒时饮食的5大注意事项
1、饮食难消化
在感冒了之后我们应该选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2、饮食太油腻
我们的饮食应该选择清淡并且少油腻的食物，这样既可以满足营养的需要，而且还能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3、水分供给不足
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4、维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、饮食量大
饮食应该少量多餐。在退烧食欲好点后，可以改为半流质的饮食，比如说面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等等。
感冒后的饮食禁忌
1.禁吃咸食
食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。
2.禁食甜、腻食物
甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。
3.禁食辛热食物
辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。
4.不宜吃烧烤煎炸的食物
因为这类食物的气味很容易会刺激呼吸道以及消化道，从而导致黏膜收缩，会使病情加重，而且也不易消化。因此感冒了最好不要吃这些煎炸食物。
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