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感冒初期吃什么好的快_感冒的饮食注意事项

淑贤分享

  冬季天气寒冷,寒风很容易侵袭我们的身体导致我们患上感冒。感冒初期我们应该做些什么尽快赶走感冒呢?感冒的饮食要注意什么呢?下面就是学习啦小编给大家整理的感冒初期应该吃的食物,希望对你有用!

  感冒初期应该吃的食物

  大蒜

  大蒜中含有大蒜素。这是一种油性的物质,大蒜的特殊味道就来自于这种物质。大蒜素有强大的抗氧化作用。已有医学研究证实,服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。

  研究表明:无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂,都能有效且安全地防治感冒。

  绿茶

  绿茶含有抗氧化剂,可以帮助提高免疫功能。最近一项医学研究表明:服用某种特制绿茶胶囊的受试者普通感冒和流感的发病率降低23%,病程也缩短了36%。

  同时他们体内产生更多免疫细胞,可以更有效地对抗细菌和病毒。

  对我们有什么启发呢?尽可能喝点绿茶。不过需要注意的是,绿茶含有咖啡因。一杯绿茶中含有20-50mg咖啡因,当然泡的越久含量越高。

  相比之下,同样的一杯咖啡中含有100-120mg咖啡因。成年人每天摄入200-300mg咖啡因是比较适量的,再多就会引起激动、失眠等副作用。

  所以,对喝茶的孩子应该特别关注。学龄前儿童或小学生每天喝一杯绿茶有益无害。或者在他们感冒的时候,给他们一杯低咖啡因的绿茶也是个好主意。

  草莓、桔子、甜椒、西兰花

  成年人每天摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状,一些研究也发现维生素C能够缩短感冒病程。

  维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要,因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。

  此外,维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以,即使它不是抗感冒的良药,同样对您的健康非常重要。

  放弃那些维生素药片吧,坚持食用全食材,特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。

  蜂蜜

  蜂蜜是日常生活中很常见的一种食物,蜂蜜附着在咽部可以缓解咽部刺激引起的咳嗽

  蜂蜜能够缓解咳嗽、帮助儿童入睡,比止咳药的疗效好多了。

  特别提示

  绝对不要给1岁以下的儿童喂食蜂蜜,因为蜂蜜中的肉毒杆菌毒素会引起婴儿中毒。这种情况很少见但很严重,甚至致命。

  辣椒

  辣椒中有一种天然的化合物——辣椒素,这种物质含热量很高,也非常辣。

  辣椒素能够降低鼻粘膜分泌物的粘稠度,方便鼻涕流出,从而让您呼吸更顺畅,还能促进鼻腔内细菌的清除。

  感冒的时候不妨在菜里放一点干辣椒,有助于感冒的康复。

  瘦肉

  保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要,瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收。

  这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质-锌。锌在人体内参与多项重要生理功能,如激活白细胞帮助抵抗感染等。

  锌的鼻腔喷雾剂和含片能缩短感冒病程、缓解感冒症状。不过另有报道发现锌鼻腔喷雾剂引起嗅觉丧失。而且锌摄入过多是有害的。

  感冒时饮食的5大注意事项

  1、饮食难消化

  在感冒了之后我们应该选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

  2、饮食太油腻

  我们的饮食应该选择清淡并且少油腻的食物,这样既可以满足营养的需要,而且还能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。

  3、水分供给不足

  保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。

  4、维生素缺失

  多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

  5、饮食量大

  饮食应该少量多餐。在退烧食欲好点后,可以改为半流质的饮食,比如说面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等等。

  感冒后的饮食禁忌

  1.禁吃咸食

  食用咸食后易使致病部位黏膜收缩,加重鼻塞、咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰,刺激局部引起咳嗽加剧。

  2.禁食甜、腻食物

  甜味能助湿,而油腻食物不易消化,故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。

  3.禁食辛热食物

  辛热食物易伤气灼津,助火生痰,使痰不易咳出,故感冒患者不宜食用,尤其葱一定要少吃。

  4.不宜吃烧烤煎炸的食物

  因为这类食物的气味很容易会刺激呼吸道以及消化道,从而导致黏膜收缩,会使病情加重,而且也不易消化。因此感冒了最好不要吃这些煎炸食物。

  
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