吃什么食物可以防晒推荐

巧萍分享 2017-12-20 09:39:01

　　有些食物具有防晒功能，我们可以选择吃这些食物，调防晒的能力，保护好自己的皮肤。以下是小编整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。

　　吃什么食物可以防晒

　　1、坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。

　　2、富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　3、豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　4、茶类

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　5、谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　夏日防晒小常识

　　1、颈部到胸口

　　有些美眉一穿低胸的连衣裙时，颈部到胸口部位与其他部位看起来色差很严重，请问你时不时从来没有给这一部位做过防晒保养呢?夏季，我们都希望穿着美美的连衣裙、小背心，来展示自己的好身材、好皮肤，胸口以上部位也要注意防晒哦，这一部分也非常容易暴露在紫外线的直射当中，所以，美眉们涂抹防晒霜的时候，别忽略这一部位。

　　2、肩上后背

　　从来不给肩胛骨和后背涂抹防晒霜的你，突然穿上露肩装是不是很尴尬呢?夏季，露肩装搭配丸子头，绝对的小清新美少女一个，为了避免肩上后背黑黝黝的呈现在大家的视线之中，美眉们需要勤快一点，这一部位也要涂抹防晒霜，别给自己找借口，够不着可以使用防晒喷雾，同样可以起到防晒的效果。

　　3、膝盖后侧

　　膝盖的后侧始终不在我们自己的视线范围之内，而美眉们涂抹防晒霜的时候又很容易遗漏，要知道，这一部位夏季非常容易出汗，皮肤娇嫩脆弱，也很容易被晒黑。所以，美眉们在涂抹防晒霜的时候，膝盖的后侧也要照顾到，外出游玩的时候，这一部位补涂防晒霜也是非常有必要的哦。

　　4、手臂内里

　　很多美眉天真地以为手臂的内里不会直接暴露在太阳光照射之下，因此，这部分的防晒霜就干脆免涂了。其实，手臂的内里虽然不像手臂外侧那样暴露得很明显，但这部分皮肤非常薄弱娇嫩，一旦被晒伤可是很不好护理的哦。而且很多妹子在游玩的时候，一抬胳膊一摆pose的，难免就会晒到手臂的内里了。所以，手臂内里也需要涂抹防晒霜或者是直接喷防晒喷雾都可以。

　　5、脚背

　　我们经常可以看到大街上很多妹子穿着人字拖，一个不小心双脚错开鞋子的时候，非常明显的人字印儿，简直太尴尬了。脚背是防晒的死角部位，也很容易被忽略，脚背一旦被晒黑，捂一年都很难捂回来哦。所以，美眉们涂抹防晒霜的时候，顺带着将脚背也涂抹一遍，外出游玩的途中，脚背部位也要补涂防晒霜，避免双脚皮肤出现色差。脚后跟、脚指头都要涂抹到位，夏季的强烈紫外线辐射无孔不入，所以，防晒角落也应面面俱到。