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冬季养生护肤知识

飞鸿分享

  冬季想要美容,首先要学会养生,身体好了我们的肌肤就会变好,下面就让学习啦小编告诉你冬季养生护肤知识,欢迎参阅

  冬季养生美容小常识

  冬天气候严寒,这对于身体是具有一定影响的,导致我们的身体容易出现一些异样的情况。建议每人都需要掌握一些冬季养生美容小常识,这样才能够很好的应对身体出现的异常情况。只有做好了养生工作,那么身体就会由内而外的散发出健康、美丽的气息。

  第一:增加热量的摄取

  冬天天气寒冷,增加热量的摄取不仅能够满足身体的正常运转,避免出现手脚冰凉的情况,同时对于身体内排泄系统也具有很好的促进作用。随着天气的不断寒冷,我们的内排泄系统也会受到影响,运转的速度也会变慢,这就导致一些甲状腺素还有肾上腺素等排泄物在体内增加。所以说,冬天应该多吃一些能够增加热能的食物,同时适量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖类的食物,这样身体才会越来越好,排泄物才能够更好的排出体外,肌肤也会越来越好哦!

  第二:多吃富含维生素C的食物

  冬天由于气候寒冷,导致很多蔬菜等都不适合生长,由于少吃蔬菜饮食单调,很容易导致身体出现维生素摄取不均衡的情况。维生素对于身体具有非常重要的作用,如果缺少了维生素A、B、C,很容易导致身体出现口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等等情况。

  随着科学水平的不断提高,大棚蔬菜也进入了寻常百姓家,所以说冬季应该注意饮食的多样性,多吃一些蔬菜。如果没有蔬菜,那么也可以适量的多吃一些薯类,例如地瓜以及马铃薯,这些食物中都是含有非常丰富的维生素C含量。

  第三:适量增加各种营养素的摄取

  天气寒冷,那么人体中的养分代谢、新陈代谢等等都会受到影响,这就导致身体中对于各种营养素的消耗出现了不同程度的增加。所以说,在冬季的时候应该有目的的增加一些钙元素、铁元素等等微量元素行列丰富的食物,例如虾类、动物肝脏等都是不错的选择。这样不仅有利于身体健康,肌肤也会越来越有弹性。

  第四:多喝养生茶

  冬季养生美容小常识,除了要在饮食方面注意之外,也可以多喝一些养生茶,这样不仅能够很好的温暖身体,同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶,连续服用一个月之后,你会发现皮肤变得越来越白嫩,脸上的黑斑也有了明显的淡化。

  第五:适量的运动

  运动不仅能够很好的提高身体抵抗力,同时也具有美容的作用。冬季运动可以选择散步、慢跑、爬山等,这样不仅能够令我们的身体呼吸新鲜空气,同时通过排汗的方式令身体排出多余的废弃物以及毒素,这样肌肤也会变得红润有光泽。

  第六:服用养生靓汤

  老中医告诉我们,想要拥有一个白嫩的肌肤,那么就需要一个健康、滋润的肺部,否则不仅皮肤变得干燥起来,同时头发也会干枯。那么,如何才能够滋养肺部呢,这个时候服用一些养生靓汤是非常不错的选择。

  将黄芪、茯苓、猪骨还有薏仁一起熬煮炖汤,然后直接服用,具有很好的滋养身体、内脏的功效。这主要是由于黄芪具有补气血的效果,服用之后能够很好的促进血液循环以及生津止渴,这样内脏能够获得很好的滋养,皮肤也会变得滋润起来;茯苓、薏米则是具有很好的祛湿排毒的功效,这样能够很好的排出身体的毒素,肌肤自然就会变得白皙紧致起来;猪骨中含有大量的胶质,服用之后皮肤会变得更加的有弹性。这道靓汤可以每天服用,不仅营养丰富同时味道也很好。长期坚持服用,你会发现自己的皮肤越来越好。

  冬季养生美容的小常识有很多,但是一定要注意,养生比美容更加重要。只有拥有了一个好身体,人才能够越来越漂亮,肌肤才会红润有光泽。如果身体不好,那么任何美容方法都不能够从根本上起到变美的效果,身体也会变得干瘪,肌肤变得暗沉。

  女性喝水养生的8个方法

  1、睡前喝水,可预防心梗和中风。

  人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

  2、起床喝水,能防便秘。

  早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、运动前喝水,表现更好。

  当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

  4、饮酒时要多喝水。

  酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

  5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

  突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

  6、天黑后烧开水,水质最佳。

  因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

  7、大口喝水,等于没喝。

  一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶装水最易滋生细菌。

  瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。