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气虚体质冬季如何养生

飞鸿分享

  气虚体质的朋友在冬季容易出现手脚冰凉,嗜睡等症状,气虚体质在冬季应该如何养生呢?下面就让学习啦小编告诉你气虚体质人群在冬季的养生方法,欢迎参阅

  气虚体质冬季如何养生

  1、 饮食方面:

  要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,如:小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子,这些食物气虚体质的人吃起来比较好,加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补,不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节,就是脾胃偏虚,如果一下子给它放进去东西太多的话,此时补益作用没出来,把脾胃给积滞住了,肚子胀了,所以要细水长流,形成一种习惯。

  2、生活起居方面:

  气虚体质最怕季节转换,最怕气温骤升骤降,最怕环境的变化。所以说严寒酷暑,翻风落雨,首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化,比如大寒冬至,应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏,无病三分虚的时候。所以就要注意预防:衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。

  3、简易方药:

  可以吃一些:大枣、人参、淮山、党参。(药食两性兼具的都可以作为保健品。)还有黄芪、紫河车、云苓(茯苓)、白术、薏仁,这些药平时可以用来煲汤。要想缓缓进补,最好的方式就是喝粥。

  气虚体质冬季养生吃什么水果好

  橙子

  味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。

  无花果

  味甘,性平。有健脾开胃,清热润肠之功。用于食欲不振,便秘,泻痢等症。

  荔枝

  味甘微酸,性温。有补脾益肝,养血安神之效。用于脾虚久泻,胃疼腹痛,呃逆等。

  苹果

  味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。

  从文中我们可以了解到,气虚体质的朋友一定要注意冬季养生小秘诀,否则就容易受到风寒的袭击,感染上疾病