宝宝冬季养生食谱大全

　　寒冷的冬天来了，这样干燥寒冷的天气对小宝宝们可是一个不小的考验，特别是肠胃，那么具体如何保护宝宝们的肠胃，让宝宝们健康的度过一个冬天呢，下面是小编为大家整理的宝宝冬季养生食谱大全，希望对大家有帮助。

　　冬季养生食谱大全

　　一、第一个冬季养生食谱就是紫菜豆腐汤，市场买来的豆腐半块儿，少量紫菜，胡萝卜切丁，精盐少许，淀粉调料，就能做成一个美味佳肴了。

　　二、第二个冬季养生食谱就是健康蔬菜汤，原料有土豆两个，洋葱半个，豆腐半块儿，胡萝卜一个，西红柿一个，将土豆和胡萝卜去皮，将洋葱和土豆，胡萝卜放入油锅就行，先将胡萝卜炒熟，再放入西红柿和豆腐，用小火炖加入高汤，慢煮二十分钟，最后撒上少许盐，加上少许鸡精，出锅即可。

　　三、第三个冬季养生食谱就是蒸肉豆腐，豆腐含有丰富的植物蛋白，对婴幼儿的发育有着很好的滋补作用，在冬季来吃豆腐，是一道健康的美食。豆腐味美营养高，对八个月以上的宝宝效果更好。原料有豆腐半块，鸡肉二十克，鸡蛋两个，先将豆腐洗干净切丁放入锅内，再将鸡肉洗干净切成细碎的小肉丁，放入碗中，加入酱油，盐，鸡精调味搅拌均匀，倒入刚才的锅中蒸熟即可大概需要十五分钟。有了以上三个养生食谱，宝宝们再也不用担心冬季寒冷的气候啦。

　　冬季养生注意事项

　　冬季养生先从养心开始。冬季来临，要以养生为道。心态平和，多静少思，保持心情畅达乐观，才能减少生病。年终岁尾，往往工作压力较大，因此，要防止过度劳累，避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心，更不要强求名利、患得患失。

　　冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当，则可以慢慢积蓄能量，为来年预先储存元气，必将使身体大大受益。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。

　　冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等，都算作冬季滋补的上品，进补的佳品，只要不进补过剩，均是很好的选择。还有一些滋补类食物，比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

　　冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低，保暖是不可忽视的。只有身体暖，才会气血通，也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，穿的暖一些的鞋子，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。

　　冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好。

　　冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管，损伤脾胃，使血流不畅，严重影响其他脏腑的血液循环，而过热食物进入肠胃后容易损伤食道，还容易引起体内积热而致病，有损人体健康。