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冬天吃什么好减肥 冬天减肥食物有哪些

朝燕分享

  肥胖的身材对于所有人来说都是一种困扰,很多人都认为冬季减肥的效果是比较好的!至于到了冬天要如何减肥呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  冬天吃什么蔬菜好减肥

  1:大白菜

  便宜又实惠的大白菜,在菜市场真的是最便宜的蔬菜了。这些大白菜里面富含钾元素,能够与体内多余的钠离子进行交换,从而将体内的不需要的盐分清除出来。特别适合那些虚胖的人们。

  2:白萝卜

  广东人最爱吃的白萝卜,其中含有消化酶,加快体内糖类和脂类的代谢,避免体内的大量堆积,转换成你体内的一堆脂肪。而且白萝卜还有清热排毒的作用,非常有养颜作用哦。

  3:甜椒

  甜椒有红和青二种颜色,青的含有大量叶绿素,有排毒功效。红的甜椒则富含胡萝卜素,很受减肥者的喜欢,再加上其自身含有的维生素C,且非常耐热,油炒过后有效成分也不见得会损害,并且油炒还可以增加胡萝卜素的释放出来。

  4:西兰花

  像中国白色花菜的西兰花,其富含β-胡萝卜素、萝卜硫素,具有抗氧化功效,西兰花易保存,买回来不煮,放进冰箱里可以放很久。等到想吃时,也不用麻烦,稍微水烫一下,蘸着自己喜欢的酱料就太好吃了。

  冬天吃什么食物好减肥

  1、黑巧克力

  黑巧克力是促进新陈代谢,因为有咖啡因和抗氧化的存在。只要确保你每天吃一小块黑巧克力,就能看到脂肪燃烧的效果。试试巧克力蛋糕,满足吃甜食的欲望,而且每份只有96卡路里的好处。

  2、红薯

  红薯可能是你的冷天气脂肪燃烧的秘密。红薯有大量的纤维,这有助于保持你的感觉充分,同时燃烧热量,通过把你的消化系统工作。它们还含有一种激素,有助于调节你的血糖。简单的水煮红薯就能达到瘦身的效果,确定不吃吗?

  3、梨

  秋冬天气干燥,吃梨已经是首选。不像苹果那样,雪梨富含汁水,可以滋润喉咙,限制了你的身体吸收的脂肪量。

  4、葡萄柚

  这种水果在秋天和冬天采摘是最好的,建议囤积起来。柚子是一种很好的可溶性纤维的来源,它可以帮助你保持饱腹的时间越长吃得越少。试着柚子段午餐丰盛的沙拉(与葡萄柚汁)或尝试这种五香蜂蜜烤柚子-早餐或点心很完美。

  冬天减肥必须知道的5个建议

  1、睡前2-3小时不要进食,晚上进食不但不易消化,还容易让脂肪滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

  2、晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体主要的营养物,但食用过多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉,搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午,另外要注意细嚼慢咽。

  3、食物不要太单一,长期泡面、拉面等等肯定会导致营养不良。时间长了不但影响身体健康,更会导致严重的肥胖。

  4、适合冬天减肥的应该多吃富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

  5、最后,想要在冬天减脂,运动是必不可少的。如果时间不多,可以做一些徒手动作。随时随地能动就动,消耗热量才是王道。
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