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冬季养生的误区_冬季养生怎么做

晓敏分享

  很多人为了保暖一出门就会武装整齐的,害怕受到一点点寒凉,大家知道在冬季养生有什么样的误区吗?冬季养生的误区这个问题由学习啦小编来为您解答!

  冬季养生要避免走进5个误区

  我们都知道冬季是非常冷的,很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候,重视养生保健的人更加清楚,冬天也是也是养生的好时节。但是如果我们盲目进补或者过于紧张的话反而会走进这些误区里,下面我们我们就来看看你是否误入进去了。

  误区一:衣服穿得越多越好

  衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

  误区二:关紧门窗感冒

  有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。

  空气中的细菌和病毒是非常的多的,二氧化碳和灰尘也有大量的,在这样的空气中,我们容易出现感冒、咳嗽等现象,所以这时候就应该多开窗通气,让空气保持清新。

  误区三:戴口罩防感冒

  实际上,鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来,并能通过锻炼得到增强,使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼,使人的抵抗力变差,稍微受寒反而容易感冒。

  误区四:喝白酒可御寒

  不少人以为喝白酒可以御寒。实际上,人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发热的感觉,但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时,人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力,是因为它们能减少热量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它们本身不但不会产生热量,反而会造成热量的挥发。

  误区五:从室外进屋先暖手和脚

  许多人从寒冷的室外进入室内时,首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡,其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利,很容易使手脚生冻疮。正确的方法是,手脚相互摩擦,使表皮温度自然回升,然后再用热水泡,放到取暖器边烤。

  冬季饮食养生菜

  香水

  原料:草鱼、黄豆芽。

  制法:将草鱼洗净,放入调好的配料中煮,草鱼准备上锅时,放黄豆芽。

  口味:微辣爽口,油而不腻,肉质鲜美嫩滑。

  功效:清热祛风、补脾利水之功效。

  冬季饮食养生汤

  白玉瑶柱汤

  材料 白萝卜1根,干贝8个,鸡骨架2个。

  调料 盐1小匙,香菇粉半小匙。

  做法

  1.白萝卜削去外皮,以挖器挖成小丸状备用;干贝以清水浸泡2小时,再入蒸锅蒸软,撕丝备用。

  2.鸡骨架烫去血水,洗净后放入锅中加淹过食材的水量,煮约30分钟后将鸡骨挑除。

  3.将做法1放入鸡汤中煮20分钟,入干贝丝及调料继续煮10分钟即可熄火。

  冬季饮食养生面

  虾仁炒面

  原料:净虾仁15克,细面条200克,净青菜15克,水发玉兰片10克,1个鸡蛋的蛋清,精制植物油100克,黄酒、味精、精盐、酱油、鲜汤、湿淀粉各适量。

  制法:湿淀粉中加入鸡蛋清和味精搅成糊,把虾仁用和好的糊拌和上浆,下入热油锅滑熟备用;青菜切成薄片;玉兰片切成薄片。面条上笼蒸熟,用开水焯一下,再用油煎过,备用。炒锅放油烧热,先下玉兰片煸炒,再下入青菜煸炒,再加黄酒、酱油,放入鲜汤,加味精、精盐,烧开后把菜盛出,留汁下入面条,焖透,捞出,装盘;再把青菜和虾仁盖在面条上即成。

  冬季饮食养生粥

  萝卜莲藕鸡粥

  原料:胡萝卜150克(切好),母鸡一只,莲藕100克(洗净切碎)

  制法:共煮成粥,熟烂后,加蜂蜜适量

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