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春季防病的小常识

如英分享

  了解一些必要的春季防病养生小常识,你才能做好春季的养生保健工作。那么春季防病都有什么小常识呢?下面将由学习啦小编告诉大家春季防病的小常识,仅供大家参考!

  春季防病的4个小常识

  适当多捂一段时间

  春季多“风病”,如果老年朋友有晨练的习惯,或小孩早晚上下学,自领上下班时,就要特别注意介大风降温之时注意保暖,尤其是例背部的保暖。因为人的背部为“阳气中的阳”,主好人体气血运行的肺脏心脏,都在胸背部,若背部保暖不好,风寒之邪非常容易通过背部侵入人体,使用病复发,病情加至。

  多吃使脾壮阳食物

  中医讲究“当乔之时,食应减酸立甘以养脾壮阳”。春天进补,可多吃鸡、鸭、蛋类、新鲜蔬菜、水果等,不但能健脾壮阳,也能帮助消化

  居室立除尘通风

  暖冬时分,温度、湿度都比较适宜,漂浮于空气中、散落公灰尘及物体上的微生物就会生长繁殖。因此,要经常对居室进行除尘通风,能减少和抑制病荷病毒繁殖,预防疾病

  莫负春光去锻炼

  春天万物复苏,到处是生机盎然、货心悦日的景象,是锻炼的好时机。阳光中的紫外线还能抵御和杀死多种病茵病毒,有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。

  春季防病的4个禁忌

  1、忌无病乱补

  无病乱补,既增加开支,又害自身。如长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

  2、忌多多益善

  任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。

  3、忌虚实不分

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

  4、忌凡补必肉

  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

  饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

  宝宝春季防病的4个小常识

  1、每天开窗通风有讲究

  不要以为24小时全封闭式管理就是最好的预防外敌入侵的方法,其实适当的开窗通风放出室内的二氧化碳和细菌,能够减少宝宝患病的几率。尤其寝室、电脑室、书房等;最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。有人认为开窗次数越多越好,其实并非如此,因为频繁开窗会使室温降低,老人和孩子容易生病。

  如果家里窗户正对马路,开窗不是把灰尘招进来吗?对于这种情况,我们可以调整开窗时间来解决。早上稍提前一些,晚上稍拖后一些,争取在车少的时候开窗换气。如果遇到风沙天气,最好在有纱窗的情况下,窗户开小一点。并使用加湿器、湿化喷雾,或在暖气上放一盆水,以增加空气湿度,让灰尘和微生物都沉下去。

  开窗的时间多少才合适呢?开窗的时间应该要根据房间大小、当时是否有风、天气如何而作出调整。房间较小、室外有风或较寒冷的情况下,开窗时间应短一些;房间较大、室外无风或较暖和的情况下开窗时间应长一些。以80平方米的房间为例,在无风或微风的条件下开窗20分钟左右就可使致病微生物减少60%。

  2、左洗洗,右刷刷,细菌自然走光光

  很多人给宝宝洗手,或者自己洗手的时候,都是十指刚沾阳春水就算了。洗手盆浸泡洗手大法、水冲式一过性双手大法,肥皂五秒洗手大法等等都不是上剩的洗手方法。这样洗手连肉眼看到的污迹都没有办法清除,更不用说肉眼看不见的细菌病毒了。只有用肥皂洗手30秒钟,才能将手上的细菌全部去除。也就是说,手洗得是否干净,关键在于手洗了多长时间。洗手的正确方法是:搓上肥皂后,对每个指甲缝、手指间隙仔细搓擦,并在水中冲洗30秒钟以上。在传染病流行的时节,则应当像这样连续洗手两遍。

  对于肥皂和洗手液的购买上,很多主妇都会有选择困难症。其实在家里,只要按步骤充分洗净双手,肥皂还是洗手液,抗不抗菌都没有太大的区别。

  3、家中卫生要做好

  很多家长在料理家务的时候,可能只会着眼于地面、碗筷与衣物的清洁。实际上细菌、灰尘有可能藏匿在沙发当中,喜欢与常常坐在沙发上玩耍的宝宝来个亲密接触。家长要注意做好沙发的卫生,尤其是布艺沙发和抱枕、坐垫等都属于显眼的卫生死角。找个好天气,对沙发的坐垫、靠垫等拿到阳光下暴晒,以消除湿气并杀死霉菌、杀除细菌。并且应当注意定期除尘、扫地,尤其对于地板缝隙隐秘部位应当注意清扫。

  4、马路如虎口,马路边也好不了哪里去

  很多人都喜欢带着小朋友在马路边的人行路上溜达,也有些朋友由于居住在市中心,周围都没有良好的活动环境而被迫将人行路当成活动场所。实际上如果马路如虎口,那么马路边则多老虎毛和虱子,污染十分严重。如果条件允许,宜选择在公园和小区锻炼,即使那些位于马路附近的小区,有建筑物的阻挡,污染也比马路边轻;如果不得不在路边锻炼,也一定要避开早晚高峰时段;在夏秋季节日照强烈且无风时,最好别在路边锻炼,此时不仅空气污染严重,而且可能产生光化学烟雾,对人伤害尤其严重。


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