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春季防病小知识

如英分享

  春季是感冒发烧疾病的高发期,掌握一些防病的小知识对于春季防病是有帮助的。那么春季防病都有什么知识呢?下面将由学习啦小编告诉大家春季防病小知识,仅供大家参考!

  春季防病小知识:防病的10种食物

  1、石榴

  红石榴中富含矿物质和抗氧化成分-红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。

  2、海带

  海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

  3、柚子

  每 100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

  4、鸡汤

  初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

  5、鲜枣

  鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险。

  6、加州西梅

  健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时,它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子,干制而成。它和新鲜的梅子一样,富含同样的维生素、矿物质和纤维,且便于随时享用。据最新科学研究,加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老,保持青春活力。

  7、苹果

  可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果,同时也是大家极为熟悉的,但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。

  而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处,对于低糖水果有哪些这个问题,苹果也是其中之一。

  8、动物内脏

  动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节,不少人容易患有口角炎,就是因为缺乏维生素B2所致。

  9、黄色蔬菜

  如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用。

  10、柑橘

  生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,春天干燥,吃多了容易上火

  春季防病小知识:预防传染

  1、常喝水

  气候干燥时,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。

  2、注意日常饮食

  合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。

  3、注意个人卫生

  平时要注意卫生安全,勤洗手、注意保持手部的卫生,平时不要随便的用手去接触眼睛和口鼻。

  此外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。

  4、加强锻炼,增强免疫力

  春天,人体新陈代谢开始旺盛,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,同时合理安排作息时间。

  5、保持充足的睡眠

  合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。春季天气乍暖还寒,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等,最好每天保证7至8个小时以上睡眠。

  6、洗手后再与孩子亲热

  像一些手足口病之类的疾病,作为成年人更是要做好自身的卫生安全,回到家之后就要及时的换洗衣服,洗手之后再去和孩子玩耍。

  孩子进食时,不要让孩子边玩边吃、不要边吹边喂、更不要将食物咬碎嚼烂吐出再喂给孩子。此外,成人不要给孩子进食不干净食物和水,定期给孩子的玩具、餐具消毒,换尿布后要洗干净手并处理好孩子的大小便等。

  7、要注意多通风

  新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。

  春季防病小知识:预防旧病复发

  1、宜吃壮阳嫩韭菜

  时令菜得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能。

  3、宜食“三香”

  民间有“春分后,食三香”的习俗。三香即香菇、香樁、香麦菜(又称油麦菜)。春分过后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,吃香菇可提高免疫力,香樁可防治痔疮湿疹、遗精、关节疼痛、食欲不振等症,香麦菜则有清燥润肺的功能,有助于缓解春季失眠。

  3、宜做追风的少年

  放风筝是一项调和全身的运动,风筝升到高空后,跑跑停停的肢体运动可增强心肺功能;眼睛远望风筝,可消除眼睛疲劳;头向后仰,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,促进颈椎病的康复。

  4、早睡早起

  “百草回芽,旧病萌发”,春分节气有不少多发病,如高血压、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病,不仅应早睡早起,规律作息;还要经常打扫房间,保证居住环境卫生。平时还可按揉鼻翼两侧的迎香穴,预防哮喘、鼻炎复发。

  5、宜做全套“大保健

  从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑有旧疾,可能在春季复发,不妨常做以下保健操健体

  A.轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,反复直到感觉头目舒适既可。

  B.两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,以身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,以右胁部有热气冲出来为度(如果没有这种感觉也一样可以做此动作),而后右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作。

  以上保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效,可以帮助排除冬季体内的食积,是适合春季的养生运动。

  6、忌喝冰爽大可乐

  春分的饮食应讲求“和”,不吃偏热或偏寒的食物,也不只吃升发或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴时,加一点葱、姜等温性配料,达到饮食上的阴阳互补。

  7、忌穿裸露脚踝文艺装

  春天风大,中医认为“风木克脾土”,平素脾虚的人更容易出现腹痛腹泻,因此春分前后,要防止受凉,做菜用些干姜,有温中的效用。

  穿衣则做到“下厚上薄”,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。


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