产后减肥食谱大全产后减肥食谱及做法

炎玉分享 2017-01-21 19:02:56

　　产后吃什么减肥好？产后减肥食谱怎么做?产后减肥食谱有哪些好推荐?下面学习啦小编为您介绍产后减肥食谱大全及做法。

　　产后减肥食谱▏魔芋玉米

　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;

　　调料：豆瓣酱2大匙。

　　制作方法：

　　1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;3、加入魔芋翻炒均匀;4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!

　　产后减肥食谱▏西芹芦荟滑虾仁

　　原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

　　制作方法：

　　1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

　　小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助哦。

　　产后减肥食谱▏海参当归补气汤

　　原料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

　　制作方法：

　　1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

　　点评：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助产后补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦!

　　产后减肥食谱▏开胃洋冬瓜

　　原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

　　制作方法：

　　1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下，泡15分钟;2、冬瓜去皮去瓤，切片备用;3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色;4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀;5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了;6、出锅时淋麻油，盐调味。

　　小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，尤其适合夏天的时候饮用，最重要的是冬瓜有利于防止妈妈体内脂肪堆积的现象。

　　产后减肥食谱▏绿豆芽炒鳝丝

　　原料：1、绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。

　　制作方法：

　　1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。2、切丝。3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。5、勾芡起锅即成。

　　小贴士：绿豆芽食用是最方便的，如果担心外面买的有激素，可以自己发，保证安全新鲜，绿豆芽本身是由绿豆发来的，具有清热解毒的功效，而且豆芽从绿豆中发出来后，食用纤维会增多，不会造成肥胖。

　　产后减肥食谱▏菇香豆腐

　　制作原料：豆腐一盒、干香菇15克(洗净泡发)、豌豆20克、蚝油一大勺、盐、糖少许。

　　制作方法：

　　1、豆腐事先用盐水浸泡后切块备用;2、发好的香菇用刀切成小块备用(泡发香菇的水保留);3、豌豆开水焯熟备用;4、锅内倒少许油，油热后下入香菇炒出香味;5、入豆腐与香菇炒匀;6、加入一大勺蚝油;7、将香菇水倒入锅中小火焖5-10分钟左右;8、下入豌豆粒，加盐，糖少许调味;9、加少许水淀粉勾芡;10、收浓汤汁，关火出锅。

　　点评：减肥的菇类很多，除了香菇，还建议妈妈们食用金针菇、草菇等，金针菇的消化率很低，所以完全不怕会在体内转化，清理肠道的功效是很理想的。