得了产后抑郁症怎么办 产后抑郁症的对应办法

　　抑郁症如今被越来越多的重视起来，科学家提出再过10年抑郁症将会成为第二大人类疾病，抑郁症的表现为绝望悲观的情绪，严重的会有想要自杀的想法。得了产后抑郁症怎么办？下面是学习啦小编整理产后抑郁症的对应办法的资料，欢迎阅读。

　　得了产后抑郁症怎么办

　　1.心理治疗

　　(1)支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

　　(2)人际心理治疗 这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　(3)音乐疗法 抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　(4)焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　(5)行为调整法 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　(6)倾诉宣泄法 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　(7)角色交替法 别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　(8)自我鼓励法 自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　(9)自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　2.常规治疗

　　失眠抑郁患者可用药物加心理联合治疗。

　　3.药物治疗

　　可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制，具有毒副作用小，服用简便等特点。为当今很多发达国家治疗抑郁的一线用药。代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。或选择服用其他递质机制的新型抗抑郁药：①曲唑酮：是弱抗抑郁药，对严重抑郁效果相差。对抗焦虑、失眠的轻中度抑郁是最佳适应证。②度洛西汀、文拉法辛：适用于各种抑郁状态，起效快，无特殊禁忌证，但肝肾患者慎用。③米氮平：本药的耐受性好，副作用少，是一种新型抗抑郁剂。④吗氯贝胺：它可以治疗各种类型的抑郁，对焦虑抑郁混合状态效果也较好。

　　4.物理治疗

　　物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，它通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

　　5.电休克治疗

　　抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。

　　为何会得产后抑郁症

　　1.有很多原因导致了产后忧郁症这个疾病，比较的害怕，然后想的比较的多，没有人沟通，家里人陪伴的比较的少，这些原因都是会导致产后忧郁症这个疾病的，遗传也是会导致产后忧郁症的疾病的，这个时候，不要担心，要尽快去医院治疗，这个疾病是可以预防的。

　　2.这个疾病的治疗，要去心里科进行检查，治疗的，要弄清楚病因在进行治疗疾病，要遵医嘱使用药物的治疗，家里人要给予多的关心，要鼓励他们，要积极的配合治疗，要治疗彻底的。

　　3.产后要注意合理的饮食，要吃有营养的食物，要吃高蛋白的食物，可以吃一些瘦肉，鱼，虾，里面含有丰富的蛋白质的，可以吃一些，可以喝一些骨头汤，鲫鱼汤，这些都是含有丰富的蛋白质的。

　　产后抑郁症的对应办法

　　1. 家庭关注：孕妇在产后可能会有恐惧，害怕家人的爱会全部转移到孩子的身上。所以

　　这时丈夫需要着重注意对妻子要关爱，体贴。同时父母长辈也要对孕妇表现出关爱。在我国很多地方还有重男轻女的思想。要改变这一想法才能让孕妇没有负担。在有抑郁倾向之后家庭的关爱和关心是最好的药剂!

　　2. 药物治疗：药物治疗在产后抑郁症中被广泛应用。但是孕妇刚刚生产。药物会对其身体带来很大的伤害。不值得提倡!

　　3. 食物：某些食物可以在一定程度上缓解产后抑郁症的症状，例如，香蕉，贝类。可以刺激人分泌五羟色胺，五羟色胺是人体自身分泌无法人工合成的物质。可以使人感觉愉悦。五羟色胺的缺乏是抑郁症发生的很大一部分原因。

　　4. 休息与运动：在中国孕妇产后会有坐月子的传统，但是无所事事和长时间的静卧会让人有过多的时间胡思乱想。这也是产后抑郁症发生的原因之一，这时适当的运动与家人的关怀可以让孕妇感觉到自身的价值和关爱。是产后抑郁症很好的治疗。

　　产后抑郁症在现在也同样越来越多的出现，夫妻，长辈各种关系的复杂导致产后抑郁症更加容易产生。所以家人必须重视起来，如果已经有产后抑郁症，寻求心理咨询师的指导和帮助是最有效和安全的方法!