轻度产后抑郁症的症状有哪些
患上轻度产后抑郁症有哪些症状?如何避免产后抑郁?产后抑郁症对产妇和家庭的伤害都非常大,不仅给产妇带来痛苦,还严重影响孩子的健康成长,甚至出现自杀等严重情况。下面就是学习啦小编给大家整理的轻度产后抑郁症的症状和护理，希望对你有用!
轻度产后抑郁症的症状
1.情绪经常很低落。
2.精神处于高度亢奋(容易被激怒)或阻滞状态。
3.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
4.遇事觉得毫无意义或有自罪感。
5.体重显著下降或者增加。
6.失眠或者睡眠过度。
7.时常感到疲劳或没有力气。
8.思维力减退或注意力涣散。
引起产后抑郁的原因是什么
1、生理因素：
妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
2、心理因素：
妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化，虽然大多数孕产妇适应良好，但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同，
初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚，生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。
3、家庭和社会因素：
对于产妇而言，最强大的社会支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低，缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。
4、产科因素：
分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善，助产技术不断提高，但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁的产生。
如何避免产后抑郁
一、环境和身体的调节
1、做好要孩子的心理准备后再怀孕，不把孩子当负担看待。
2、生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境。
3、孕期和分娩后都应注意增强体质，减少并发症的可能性。
4、合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。
5、把宝宝交给家人照看，注意多休息。
6、你应该明白，产后心情不佳很可能是由于激素变化引起的，你不必有任何担心，安心等待身体对激素水平变化的重新适应。
二、学会调节自己的情绪
1、对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法。
2、放松自己的心情，参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。
3、给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。
4、处理好和爱人的关系，你要知道，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，你要理解他。
5、和朋友多联系交流，不要和社会脱节。
7、发泄自己的不满情绪，向家人或是网友倾诉自己的情绪，或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。
8、产后抑郁的女性内心会有一种无助，主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式。
9、当陷入负面情绪时，学会转移自己的焦点，把不愉快的事放在以后再想，别钻牛角尖。
10、做准备应对可能发生的一切事情，无论好事还是坏事。
三、家人如何帮助产妇预防抑郁
1、多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心恢复。
2、不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。
3、不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，别让产妇感觉自己只是喂奶的工具。
4、尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止。
5、别让产妇对父母长辈有太多的依赖，或者过多干涉小家庭的事，或指责其照看宝宝方式。
6、丈夫不要在女性生产后不久就急切要求性生活，减少或避免负面性生活事件。
7、家人应该对产妇更多一些关注，不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。
8、仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。
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