产后脱发吃什么好 5种防治脱发食物
有很多的妈咪在产后都有脱发掉发的烦恼，这是因为生宝宝后精神焦虑、营养供给不足、洗头护理不当等造成的。那么，该怎么办?下面学习啦小编分享了产后5种防治脱发食物，希望能帮助到你。
产后脱发的原因
1、激素改变
女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。
3、饮食因素
怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。
产后5种防治脱发食物
1、黑芝麻糊
黑芝麻当中含有极强的抗氧化因子，它富含铁元素，对于预防缺铁性贫血和保护秀发都有着极好的帮助作用，令秀发乌黑亮泽，黑芝麻可以帮到你。产后的新妈咪们可以多吃黑芝麻来预防脱发掉发。
新妈咪们可以多吃一些黑芝麻糊，在超市购买的成品黑芝麻糊也可以，自己在家动手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相对比较纯，可以自己去超市买生的黑芝麻，然后回来炒熟，再磨碎，用温开水冲服。产后坚持喝黑芝麻糊，不仅能够预防脱发，还会令新长出来的头发比以前更加乌黑亮泽。
2、黑豆
黑豆是补肾的极佳食品，也非常适合产后的新妈咪们食用，是产后预防脱发的好食品。值得注意的是，产后月子期间应少吃黑豆，黑豆产气，容易让肚子发胀、不消化，所以，月子期间可以少吃，出了月子可以吃些黑豆来预防脱发，但仍注意不要吃太多，适量就好。
新妈咪们可以在煮粥或煮饭的时候放一点黑豆，这样既不会一次吃太多，又能够适当地起到预防脱发的效果，同时，产后适量吃黑豆，对于补肾也非常有好处，对于女性身体的恢复很有帮助。
3、花生
产后注意营养合理的膳食，有利于头发的生长和保持头发的光泽亮丽，新妈咪们可以多吃一些富含蛋白质和维生素B族的食物，例如花生，花生有着非常好的补血生血作用，尤其是红皮的花生，在为身体补充气血的同时也能够预防脱发掉发，因此，产后有脱发的新妈咪们可以适当吃些花生，在煮汤的时候可以放一些花生下去喔!
4、海带
适当地补充些碘元素对于头发的健美和润泽是十分有帮助的，对于产后有脱发烦恼的新妈咪们来说，可以吃一些海带，海带含碘较高，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有助于秀发的生长。海带排骨汤，产后既能够下奶，又能够预防脱发。
5、猪肝
女性产后脱发有很大一部分原因与产后缺血有着直接的关系，所以，在产后多吃一些补血的食物，有助于预防脱发。猪肝是补血的绝佳食物，它富含大量的铁元素，产后新妈咪们可以多吃一些猪肝汤，可有效预防因为缺血所导致的脱发掉发问题。黄芪猪肝汤是产后下奶补血的好食谱，其中，黄芪是非常好的补气药材，若在分娩过程中耗损了大量的元气，产后就可以多吃一些黄芪，这样的纯中药滋补身体，即便是纯母乳喂养，也不会影响到宝宝的健康喔!
预防产后脱发
预防产后脱发，最重要是保持正确的日常护发习惯。而正确的日常护发习惯，包括正确的洗发方法、正确的梳理方法、正确的吹干方法。
1、正确的洗发方法：
(1)洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。
(2)用温水洗发，调节合适的水温(37-38摄氏度最适宜)。太烫不好，会伤发质，太冷也不好，因为难以除垢。
(3)倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。
(4)先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮，如有需要，可再用一次洗发露。
(5)分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会伤害发质。
2、正确的梳理方法：
经常梳理头发，使之顺畅整齐，清除附在头发上的灰尘污垢，并促进头皮血液循环，同时也将头皮油脂带到发梢，使头发得到充足营养。但是，不正确的梳理方法，会令头发受到机械损伤。
正确的梳发方法是：
(1)先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢;然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑。
(2)梳发的时候，从发根要稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝。
(3)选择合适的梳子，对头发也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和头发的磨擦较少，能防止静电产生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把发根部位的油脂带至发梢，滋润头发，增加光泽。
3、正确的吹干方法：
洗发后最好的方法是让头发自然风干。吹电吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分，用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也受到损伤。电吹风与头发应保持20厘米的距离，最好是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害。
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