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产后脱发吃什么好 5种防治脱发食物

王燕2分享

  有很多的妈咪在产后都有脱发掉发的烦恼,这是因为生宝宝后精神焦虑、营养供给不足、洗头护理不当等造成的。那么,该怎么办?下面学习啦小编分享了产后5种防治脱发食物,希望能帮助到你。

  产后脱发的原因

  1、激素改变

  女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多,脱发速度减慢;雌激素减少,脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段,雌激素分泌明显减少,引起脱发。

  2、精神因素

  如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力,导致机体代谢紊乱,营养供应不足,诱发毛发脱发。

  3、饮食因素

  怀孕期饮食单调,加上母体对各种营养物质需要增多,如不及时补充,产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏,影响头发的正常生长和代谢,使头发枯黄易断。

  产后5种防治脱发食物

  1、黑芝麻糊

  黑芝麻当中含有极强的抗氧化因子,它富含铁元素,对于预防缺铁性贫血和保护秀发都有着极好的帮助作用,令秀发乌黑亮泽,黑芝麻可以帮到你。产后的新妈咪们可以多吃黑芝麻来预防脱发掉发。

  新妈咪们可以多吃一些黑芝麻糊,在超市购买的成品黑芝麻糊也可以,自己在家动手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相对比较纯,可以自己去超市买生的黑芝麻,然后回来炒熟,再磨碎,用温开水冲服。产后坚持喝黑芝麻糊,不仅能够预防脱发,还会令新长出来的头发比以前更加乌黑亮泽。

  2、黑豆

  黑豆是补肾的极佳食品,也非常适合产后的新妈咪们食用,是产后预防脱发的好食品。值得注意的是,产后月子期间应少吃黑豆,黑豆产气,容易让肚子发胀、不消化,所以,月子期间可以少吃,出了月子可以吃些黑豆来预防脱发,但仍注意不要吃太多,适量就好。

  新妈咪们可以在煮粥或煮饭的时候放一点黑豆,这样既不会一次吃太多,又能够适当地起到预防脱发的效果,同时,产后适量吃黑豆,对于补肾也非常有好处,对于女性身体的恢复很有帮助。

  3、花生

  产后注意营养合理的膳食,有利于头发的生长和保持头发的光泽亮丽,新妈咪们可以多吃一些富含蛋白质和维生素B族的食物,例如花生,花生有着非常好的补血生血作用,尤其是红皮的花生,在为身体补充气血的同时也能够预防脱发掉发,因此,产后有脱发的新妈咪们可以适当吃些花生,在煮汤的时候可以放一些花生下去喔!

  4、海带

  适当地补充些碘元素对于头发的健美和润泽是十分有帮助的,对于产后有脱发烦恼的新妈咪们来说,可以吃一些海带,海带含碘较高,可以增强甲状腺的分泌功能,从而有助于秀发的生长。海带排骨汤,产后既能够下奶,又能够预防脱发。

  5、猪肝

  女性产后脱发有很大一部分原因与产后缺血有着直接的关系,所以,在产后多吃一些补血的食物,有助于预防脱发。猪肝是补血的绝佳食物,它富含大量的铁元素,产后新妈咪们可以多吃一些猪肝汤,可有效预防因为缺血所导致的脱发掉发问题。黄芪猪肝汤是产后下奶补血的好食谱,其中,黄芪是非常好的补气药材,若在分娩过程中耗损了大量的元气,产后就可以多吃一些黄芪,这样的纯中药滋补身体,即便是纯母乳喂养,也不会影响到宝宝的健康喔!

  预防产后脱发

  预防产后脱发,最重要是保持正确的日常护发习惯。而正确的日常护发习惯,包括正确的洗发方法、正确的梳理方法、正确的吹干方法。

  1、正确的洗发方法:

  (1)洗头前先用大齿梳子将头发理顺,先梳发梢,然后逐渐向上,最后从发根至发梢。

  (2)用温水洗发,调节合适的水温(37-38摄氏度最适宜)。太烫不好,会伤发质,太冷也不好,因为难以除垢。

  (3)倒出适量的洗发露,按摩至起泡后才能均匀抹在头上,不要直接倒在头发上。

  (4)先用洗发露将污垢洗尽,切记勿用指尖抓头皮,应用指腹轻轻按摩头皮,如有需要,可再用一次洗发露。

  (5)分两次彻底清洗,保证一点不留粘滑物,不然会伤害发质。

  2、正确的梳理方法:

  经常梳理头发,使之顺畅整齐,清除附在头发上的灰尘污垢,并促进头皮血液循环,同时也将头皮油脂带到发梢,使头发得到充足营养。但是,不正确的梳理方法,会令头发受到机械损伤。

  正确的梳发方法是:

  (1)先用大齿的梳子理顺头发,先梳发梢,然后逐渐向上,最后从发根至发梢;然后再用细密齿梳梳理,头发会更顺滑。

  (2)梳发的时候,从发根要稍用力,梳齿要接触到头部皮肤,这样才有助于促进血液循环,并使头皮油脂到达发丝。

  (3)选择合适的梳子,对头发也很重要。用天然物料做成的梳子,如角梳、木梳,和头发的磨擦较少,能防止静电产生。用天然鬃毛做的毛刷,更能把发根部位的油脂带至发梢,滋润头发,增加光泽。

  3、正确的吹干方法:

  洗发后最好的方法是让头发自然风干。吹电吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分,用热风吹还在滴水的头发,既费时,头发也受到损伤。电吹风与头发应保持20厘米的距离,最好是冷热风交替,这样能避免头发受到热伤害。

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