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秋季有哪些补水窍门 不同人群的补水方法

芷婷分享

  身体如果缺少水分,那么要引起一些不适的症状发生,为此多补充水份是很关键的,下面学习啦小编告诉你秋季的补水窍门,一起来看看吧。

  秋季的补水窍门

  妙招1:每天只用洁面乳洗一次脸 由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮,因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。每天一次就好,早上起床只用温水洗脸便可。

  妙招2:记得拍上滋润型爽肤水 洗脸后可拍上滋润型爽肤水,以减少绷紧感,为皮肤加一层保护膜。

  妙招3:涂日、晚霜要趁皮肤湿润时 趁皮肤仍湿润时,可涂上保湿及高滋润性的乳霜,以锁住肌肤中的水分及增加光泽感,如果等到脸上已完全干透才涂,就不会有很好的效果了!

  妙招4:使用防晒霜 别小觑秋冬的阳光,为避免紫外线伤害皮肤,外出时务必涂上含SPF15以上的防晒霜。如果不想浪费夏天的护肤品,可将夏天用的含有防晒成分的日霜当防晒霜用。

  妙招5:勤敷水分面膜 秋冬肌肤水分容易流失,日霜晚霜未必能深层滋润,所以别忘了每星期最少做一次补湿面膜以滋养肌肤。

  不同人群的补水方法

  1、不同人群补水有什么妙招呢:肥胖者

  对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。不同人群补水有什么妙招呢,因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。

  2、不同人群补水有什么妙招呢:高血压患者

  高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;不同人群补水有什么妙招呢,如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

  3、不同人群补水有什么妙招呢:糖尿病患者

  糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;不同人群补水有什么妙招呢,同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。

  如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,不同人群补水有什么妙招呢,避免血糖快速升高引发的损害。

  4、不同人群补水有什么妙招呢:青少年

  如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。

  5、不同人群补水有什么妙招呢:老年人

  老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,不同人群补水有什么妙招呢,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。


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