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ab型血型的人如何减肥

张楚分享

  血型与一个人的体质有很大的关系,正确饮食与减肥才能达到身体的营养平衡。那么,ab型血型的人如何减肥?下面由学习啦小编为大家详细介绍吧,欢迎阅读!

  AB型血的健康分析

  AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属。所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

  AB型血的健康减肥建议

  AB型血的人擅长于理性的分析,这种特性促使AB型人的对任何事物都比较有兴趣。AB型人喜欢从不同的角度来分析事物,找寻自我显示的方法极。AB型血的人都会在不断的摸索中找寻到最适合的方式,他们勇于尝试新兴事物。冬季里要减肥可是要好好的动动脑,经过对一系列减肥方式的检索,还在是从根本开始减吧·从基本点开始打造凹凸有致的身材~

  控制食欲是一件很难做到又非常折磨人的事情,实际上食欲控制是有规律和技巧的,你需要做到的是三餐规律。冬天尽量少进食用大量油制作的红肉和火锅,吃饭时间也不宜过快,控制在40分钟内即可,也要坚持运动,你们可能会觉得运动之后的饥饿感比夏季更明显。此时如果你快速进食,不仅会摄入超标的热量,而且对肠胃负荷也非常大。运动之后身体耗能比例会增加,此时进食大量食物人体会将其充分分解,接着你吃饱后再休息热量就无处释放最终只能变成脂肪堆积起来。因此运动后3个小时内,不要大量进食。

  ab型的健康食谱

  早餐银耳莲子粥1碗+三明治1份+1串葡萄

  午饭蘑菇烟肉露笋芝士焗饭+鸡蛋红枣茶

  晚餐山药粥+苹果1颗

  银耳莲子粥做法:

  准备银耳20克、莲子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥,可放冰糖用水煮化,也可不放;银耳用温水泡发;莲子煮熟去心;把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮既成。

  三明治做法:

  准备吐司一条、鸡蛋六个、番茄片六片、生菜叶六片、金华火腿六片、胡椒盐、番茄酱适量;将生菜叶用盐水洗净备用;取六片吐司,用杯子压成中空圆片备用;用高火预热烤盘3分钟,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋于中空处,盖上一片火腿后,再以吐司覆盖,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,将吐司再翻面,掀开最上面的吐司,加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱,对切装盘即可。

  蘑菇烟肉露笋芝士焗饭做法:

  准备蘑菇3朵、烟肉1块、露笋2条、洋葱1/4个、卡夫芝士2片、白饭1碗、盐1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白饭,将上述所有材料切粒,以洋葱起镬后,加入烟肉,煎香后加入蘑菇和露笋炒熟,加入调味料;将白饭放入便当中,面头放上炒熟的材料;食前铺上芝士,放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。

  鸡蛋红枣茶做法:

  准备鸡蛋2个、红枣20枚、红糖20克;将红枣用温水浸泡片刻,洗净去核后入锅,加水800毫升,小火煮沸;1小时后,打入鸡蛋,勿搅拌,煮至鸡蛋成形时,加红糖,再煮片刻即成。

  山药粥做法:

  准备生山药60克、粳米100克;将山药和粳米淘洗干净,山药切片捣成糊,一起放入锅中,加清水先以大火煮沸,继以小火煎熬30分钟,以熟烂为度。

  说明:富含维生素与纤维素。

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