钢管舞基本跳法

　　随着社会的进步和发展，21世纪的今天，作为一种健身运动， 钢管舞的优点越来越为人们所重视。下面是学习啦小编整理的一些关于钢管舞基本跳法的资料，供你参考。

　　一、钢管舞基本跳法

　　综观各钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。

　　基本动作

　　〖名称：波浪贴杆〗

　　难度：入门

　　解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

　　要求：翘臀。

　　难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。

　　体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

　　〖名称：旋转〗

　　难度：中级

　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。

　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。

　　难点：用手臂的力量克服地球引力。

　　体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。

　　二、钢管舞基本原则

　　1、人人都想成为武侠剧中的武林高手，但是最后成功的就男主角一人，原因?男主人公往往十年如一日的进行基本功练习，正是这种枯燥的练习让很多人放弃，如果你想成为一名真正的舞林高手，要保持恒心。

　　2、万事开头难，开始学习时候虽然达不到完美，但是初学者要用动作的标准为目标。

　　3、熟能生巧，钢管舞的教练会根据个人的能力来授课，即使遇到困难也要努力克服。

　　4、举一反三，一代武林高手都有自己的绝学，想成为钢管女王，单纯的模仿是不可能达成这个目标。在学习的过程中学会创作。

　　5、温故而知新，温习学过的动作，加以组合，你会从中领悟到一些新的舞蹈动作。