钢管舞基本动作视频教程
健身钢管舞钢管舞健身房的新宠目前在欧美国家钢管舞俱乐部已非常盛行,伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提和瑜伽课程,成为新的热潮。下面是学习啦小编为大家整理钢管舞基本动作视频教程，供大家参考!
钢管舞基本动作视频教程
关于钢管舞的一些认知
1.起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一。健康的钢管舞这项撩人的健身运动热，起于2003年苏菲亚柯波拉为WhiteStripes乐团执掌的一支MTV里，凯特摩斯火辣辣的舞姿，两年来，更借着口耳相传蔚为风潮。
在伦敦，原本教导瑜珈、皮拉提斯或现代爵士的老师，从真正的脱衣舞娘处学习更高难度的性感招数后，转行去教钢管舞了。让想要吊在钢管上的“普通”女孩，除了能在钢管上锻练体能外，更能在欢乐的环境中，学习如何“性感地”摆动身躯。因此，女律师、音乐家、牙医或学生等，原先和钢管舞八竿子都打不着的女生，纷纷呼朋引伴加入。现在的钢管舞到多是在歌舞厅才能见到的艳舞，舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作。
在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动，其实不然，这种舞蹈最近已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。象娜塔利-波特曼、卡门-伊雷察和凯特-摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动, 钢管舞已成为最新的时尚运动，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代皮拉提斯或瑜珈课程，成为新的热潮，这种向脱衣舞娘借镜的舞蹈，不但锻炼教人神魂颠倒、春心荡漾的性感姿态，同时还能雕塑魔鬼身材。
2.钢管舞基本概念网上字典的解释，形容为讲究肌肉耐力和身体协调的体操式舞蹈。性感程度因表演场地和表演者而异，正如电影可以分合家共赏、家长指导和限制级。直竖的钢管是舞蹈的重要道具，舞者利用钢管借助舞动的动力，在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势。近年，钢管舞已经演变成一项健身运动，男女练钢管舞锻练上身肌肉，以及修饰身体曲线。2003年，欧美还开始有钢管舞比赛，俨然将钢管舞从色情行业区别开来，变成一项运动比赛项目。
3.钢管舞特点会上瘾的性感运动想知道钢管舞怎么跳吗?先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。
瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时，会提醒学生手放地上脚往上伸，而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有「塑身」的纪录，集合了全身的力气，而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有「塑身」的纪录，集合了全身的力气。锻炼魔鬼身材说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作，另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡，让人光看到招生简介就跃跃欲试，在课程中，你也能学到钢管舞突显爱抚、浑圆以及女性的阴柔野性，比较接近东方肚皮舞的性感层面。
4.钢管舞着装该穿什么跳钢管舞?随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身……等基本动作可以让平衡感更好，专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。
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