初级钢管舞学者应怎么学

　　到底谁在学习钢管舞?她们为什么学习钢管舞?如何学以致用?学了以后有什么经验感受可以和大家分享?带着这些问题，学习啦小编给大家讲一下初级钢管舞学者应怎么学，供你参考。

　　一、火辣对话

　　芳芳

　　26岁，属于健美类型的女生

　　Q：你是如何看待钢管舞的?

　　A：我觉得钢管舞是力量和柔美的结合，是一种很让人想入非非的性感舞蹈。

　　Q：那你为什么想学这种舞蹈呢?不觉得它色情吗?

　　A：不觉得喔。虽然服装和动作都很有诱惑性，但这也体现了女性的曲线美，很妩媚妖艳的。或者因为我之前会被男生认为是五大三粗，没有女性的妩媚感，所以更喜欢这种舞蹈吧。它不像肚皮舞柔美，更带点力量感，长靴和紧身背心的“舞衣”，率性又性感，本来是陪着朋友来看看的，现在却爱上了它。

　　希望保持S形曲线

　　陶陶

　　佛山某装饰材料公司的业务员，21岁，看起来很文静。

　　Q：为什么想学钢管舞?

　　A：以前到酒吧去玩，看到那些穿着火辣的女孩子跳钢管舞，我就觉得非常能展现女性的魅力。去年湖南卫视的一个娱乐节目，曾播过钢管舞的一些剪辑，当时我就萌生了学跳钢管舞的想法。后来还到处打听佛山哪里有地方跳。我现在住在南庄，每次从家里开车过来，不塞车都要二十多分钟，遇上堵车一个小时也有可能。可为了自己喜欢的钢管舞课，被朋友称为懒人的我每个星期都来报到3次以上。

　　Q：学钢管舞有什么目标?

　　A：没有特别的目标，主要还是塑身，保持自己的S形曲线。我觉得舞蹈都可以让女性变得更妩媚啦。

　　动作优美可减肥塑身

　　小蓉

　　佛山素馨花女子休闲会馆教练

　　Q：钢管健身操有什么特点?

　　A：这舞蹈与体育相结合的运动，除了对身体有好处外，它的动作也非常美。它需要借助身体的力量，对身上的肌肉起到拉伸作用，特别是对塑造手臂线条很有用。它以钢管为中心，做一些上杆、踢腿、旋转等动作。

　　Q：钢管舞在很多人心目中是艳舞，作为钢管舞教练，你怎么看呢?

　　A：酒吧的钢管舞表演跟钢管舞健身是两种不同的舞蹈，酒吧钢管舞更侧重表演性质和挑逗性，钢管舞健身，在我看来是哪里不够瘦哪里不够紧就加强哪里的练习。如果有会员对钢管舞印象依然是“艳舞”，我会告诉她们这项运动的益处。

　　Q：比较流行的几个健身项目，钢管舞更值得推荐吗?

　　A：我本身也教瑜伽和爵士舞。瑜伽锻炼人的柔韧性适合放松心情，爵士舞不受空间场地的限制，自娱自乐成分居多，不过对力量的要求比较强。肚皮舞以腰胯动作为主，对腰部很有好处。钢管舞真的对全身都有帮助!可以勾勒出完美的线条。我觉得瑜伽属于是比较静态的，而钢管舞可能新新人类更愿意去尝试。

　　二、学习笔记

　　舞衣

　　约好了上课时间后，小记一再被工作人员提醒要穿高跟鞋上课，最好是及膝的靴和短裤，上身则为紧身T-shirt.小记不以为然，穿运动鞋和运动套装登场，到场后严重后悔。所以请各位读者：穿上性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来。

　　而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带的高跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要让膝盖能自由伸展。

　　练习场所

　　杆下的舞蹈动作在家也可以练习，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习。

　　音乐

　　练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。黑眼豆豆的“HeyMama”、汤姆琼斯的“YouCanLeaveYourHatOn”等或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。

　　基本动作

　　波浪贴杆

　　难度：入门

　　解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

　　要求：翘臀

　　难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

　　旋转

　　难度：中级

　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。

　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。

　　难点：用手臂的力量克服地心引力。