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想去健身房训练需要知道什么

曾扬分享

  俗话说,新手不可怕,怕在新手没“文化”。当然,对于健身运动来说,“文化”就是指我们具体的健身方法与方式。

  对于健身小白来说,如果想要通过健身获得强健的肌肉,有些事项我们不能不知道的。

  1、有计划

  很多健身小白说,他办了健身卡,结果只坚持去了三次;还有的说,我决定坚持跑步,结果只跑了五天,就再也受不了了。对于初入健身的人来说,最大的问题在于不够坚持,可话又说回来了,我们到底该怎样才能让自己坚持下来呢?

  ①有目标

  很多健身爱好者们之所以没有计划,根本上是因为没有目标。看到别人去健身了,自己就想去;看到别人晨跑了,自己就想跑;对于自己想要达成目标、想要获得何种程度的肌肉,根本没有概念!

  想要坚持健身的健身者们不可以没有目标,我们应当知道自己的健身目的是什么,实现何种肌肉类型,否则的话我们就是在瞎锻炼,根本坚持不来。

  ②有计划

  知道健身目标了,健身者们应当根据这份目标来制定自己的健身计划。否则的话,我们的健身只能是东一棒子西一棒子,健身效果也达不到,久而久之,我们也就没有心思继续坚持了。

  健身者们应当为自己制定一份合理的健身计划,明天该做什么,后天该做什么,这周的计划是什么,这月的目标是什么…...。只有为自己定下这些阶段性的目标与计划,我们才能够知道该做什么、该怎么做,我们才能够坚持下来。

  荀子说,不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。健身贵在坚持,坚持下去,相信你也能成功!

  2、勤学多问为什么

  健身不是瞎练,它是有一个科学、系统的知识的。一些健身小白有目标、能坚持,但是健身方法有很多错误,练的不好不说,还很有可能在健身过程中弄伤自己,实在是得不偿失。

  对于健身运动来说,就像我们学习一样,应当勤学多问。跑步姿势应该怎样、健身动作合不合适、健身器材该怎么使用,这些问题如果我们不明白,可以及时请教教练或者有健身经验的人,不要闭门造车、避免把错误的当成正确的,使自己离健身目标原来越远。

  3、健身运动,不是做得越多越好

  健身运动是要有节奏的,不是做得越多越好。做得越多、做的越猛,未必会给我们带来好的健身效果。出入健身的爱好者们,应当循序渐进,逐渐增加健身运动的难度。

  另外,正确的健身姿势也是非常重要的,有些动作做错了,你就是坚持做再多也没用;动作做的对了,少量便能起到效果。随着我们动作熟练程度以及肌肉力量的增加,我们才可以逐渐地增加动作次数。

  4、饮食很重要

  有人说,健身,30%靠运动,70%靠的是饮食。可见,饮食对于健身来说是非常重要的。

  当然,饮食很重要并不是说我们想吃多少吃多少,而应当做到合理饮食,不能想怎么吃就怎么吃、想吃什么就吃什么。总之,我们需要克制自己的饮食。

  健身有门道,勤学多问少不了。健身爱好者们要做到有计划、有目标、勤学习,坚持下去,相信你一定能够成功!

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