运动是否会影响到女人的月经

　　减肥的过程中,我觉得除了跑步之外,一定要进行合理的饮食控制,只运动不控食是达不到减肥效果的。那么运动减肥会影响月经吗?

　　运动减肥会影响月经吗

　　运动时可以在体内自然形成一种镇静物质。这种镇静物质可以让人感到轻松,有效的缓解压力。这也就是为什么有时候经过激烈的运动后,会有一种放松、幸福的感觉。但高浓度的内啡呔,会影响脑部正常的激素运作以及月经周期,这些因素都可能造成雌激素减少、排卵停止及月经的停止。

　　运动减肥影响月经怎么办

　　女性进行过量运动或者过度减肥等会引发闭经,当这些因素停止后月经是可以慢慢恢复正常的。因而女性在运动减肥过程中应该关心下月经的周期等,以免最终引发闭经现象,有时候还可以避免骨质疏松症状。若经过相当一段时间月经仍未恢复正常,可在医生指导下进行周期疗法,能收到良好的效果。

　　运动减肥的误区

　　运动强度越大对减肥瘦身越好

　　有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康。

　　多运动就能消耗过量食物

　　其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,最后的结果只能使体重增加,还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果你过量进食,最好在有氧运动中稍稍增加点强度。

　　出汗越多减肥就越成功

　　科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。因此,不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。