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亚健康是什么,有什么表现

温凤分享

  亚健康已经成为国内外医学研究的热点领域之一。那么到底什么是亚健康呢?今天小编在这分享一些关于亚健康的知识给大家,欢迎大家阅读!

  从身体视角看

  亚健康状况是一种人体生命活力和功能的非正常状态,不仅表现出生理功能或代谢功能的非正常,也表现出心里状态的不适应和社会适应能力非正常,其最大的特点就是尚无确切的病变客观指证,但却有明显的临床状态。

  按照世界卫生组织的观点

  健康包括躯体健康、心里健康、社会适应良好和道德健康四个方面的内容。与之相对应的亚健康分类也有躯体亚健康、心理亚健康、社会适应亚健康和道德亚健康四个方面的内容。但亚健康状态应该包括五方面的内容,即身体亚健康、心理亚健康、思想亚健康和行为亚健康。从现象上看,身体亚健康是这五个表现中最为突出的一项。

  亚健康是指人体介于健康和疾病的中间状态。在相当高水平的医疗机构经系统提供检查和单项检查,未发现有疾病,而病人自己确实感觉到了躯体和心理上的种种不适,机体呈现活力降低,适应能力呈不同程度衰退的一种生理状态,这种情况就称之为“亚健康”。

  简单说,所谓亚健康,就是人们表现在身、心、情、思、行方面处于健康和疾病之间的健康低质量状态及体验,低质量状态是客观表现,低质量体验是主观感受。

  在现实生活中

  亚健康往往首先表现在个体躯体上,即身体亚健康。因为身体亚健康的体征表现较容易为个体自身所体验和理解,也容易为他人所识别。身体亚健康的主要表现,就是个体总感觉到自己的身体有些不舒服。这种不舒服体现在以下几方面,即乏力困倦、肌体酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱等。处于“亚健康”状态的人,经常感到体力不支,容易疲乏和困倦,缺乏活力和朝气。

  一般身体亚健康有以下几种类型:

  1.疲劳性亚健康

  以持续3个月以上的疲乏无力为主要表现,并排除一切可能导致的疾病(如病毒性肝炎、肿瘤、糖尿病、重症抑郁等)

  2.睡眠失调性亚健康

  以持续3个月以上的失眠(入睡困难、多梦、易惊醒、睡眠不实、早醒、醒后难以入睡等),或嗜睡,晨起时有明显不快感,或不解乏的睡眠为主要表现,并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病(重症抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡眠病等)

  3.疼痛性亚健康

  以持续3个月以上的各种疼痛为主要表现,并排除可能导致疼痛的各种疾病。

  头痛:多为全部头部或颈部、颈部的慢性持续性钝痛、胀痛、压迫感、紧箍感,属于肌紧张性头痛,伴有头昏或眩晕。其他部位头痛:咽喉痛、肩颈部僵硬性头痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、关节疼痛等。

  4.其他症状性亚健康

  以持续3个月以上的其他任何症状为主要表现,并排除可能导致这些症状的各种疾病。以上各类型症状如果同时出现,以最严重者作为归类依据。

  身体亚健康与时间的关系

  影响健康的因素有很多,从传统医学的视野归纳起来大致有环境因素、行为心理因素、医疗服务和生物遗传因素等几个方面。其中,环境因素占了约17%的影响比例,而行为心理因素更是占了约60%的影响比例。在环境因素和心理行为因素中,时间因素是一个共同的影响因子。

  顺应身体的时间节奏可维持健康长寿

  在时间概念体系中,年有四季寒暑交替,月有潮汐变化,日有昼夜转换的时间节律。人体各种生命活动如心脏的跳动、基础代谢的强度、血压的变化、入眠和觉醒等等都有着一定的时间节律,它是人类在长期适应环境经过选择进化而来的。

  违背身体的时间节律可导致亚健康甚至疾病

  在生物节律的支配下,人体各个器官的机能时而亢奋,时而平和,交替张弛,有条不紊,具有周期变化的节律性。而一旦这种节奏被打乱,则会引起人体生物钟紊乱,导致生物钟的节律周期、振幅、均值和相位异常变化,生物节律原有的预见性和现实活动经常发生冲突,使生物节律逐渐受到磨损。这种磨损多次积累,导致人体不能与内外环境保持稳定的协调时,轻则会引起神经条件发射紊乱、防御功能下降及适应能力降低等亚健康状态;重则引发精神障碍、细胞基因突变发生一系列疾病,如心律紊乱、内分泌失调,甚至生命活动停止等病理变化。

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