踮脚运动能降血糖吗
中医养生上讲经常跺跺脚，踮踮脚后跟是有利于人健康和幸福的，所以无论是对于男性女性、中老年人还是办公室一族来说，它都是非常适用的一种简单而行之有效的锻炼方法。下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
踮脚跟真能降血糖吗
俗话说得好：“树老先老根，人老先老脚”，脚是人体上非常重要的一个部位，而脚后跟又是脚部最关键的部位，人体的很多血管、穴位都集中在脚上，中医上也讲人要健康，就要注重保护自己的双脚，经常按揉脚底的一些穴位可以起到缓解很多疾病的作用。其实，踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。同时，具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。由此可见，踮脚跟是由来已久的，是一种很古老的方法。
踮脚跟的具体做法
1、两脚并拢;
2、双脚跟提起，头上顶，动作稍停;
3、双脚跟下落，咬牙，轻震地面。踮脚跟做的时候要注意：一起一落为一遍，注意保持平衡，动作不要着急，反复做7遍，或根据自身情况调整时间。可以看出，踮脚动作也就3步，非常简单易行，没有场地限制，任何时候任何人都可以做起来。
对于男人来说，踮脚跟有助于男人补肾壮阳，维护“生命腺”。
脚，可真是男人的宝儿，男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟可以补助肾气，就连踮脚尖，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚也有尿畅之感。
对于老年人来说，踮脚跟可以预防疾病，让老人更健康长寿。
现代社会，三高、高血糖、心脑血管疾病是最让老年人身心受害的慢性疾病，这些疾病的形成不是一天两天的问题，而是长年累月由于不良饮食习惯和生活习惯积累而致的，根源在于体内血管变细，血液供应能力下降，由于血液供给大脑、身体各部分的养料不足，从而导致人衰老、一系列慢性病随之而来。踮脚跟，每个老年人都是可以做的，它是一种再健康不过的全身负荷运动了，人通过踮脚不仅承受着全身的体重，同时还伴随有呼吸的调整，经常做做踮脚跟，不仅可以让老人做到有效预防中风、老年痴呆，还有助于高血糖、糖尿病人降血糖、维持血糖平衡。让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
对于现代亚健康人群来说，踮脚跟有助于让您摆脱亚健康状态。
现代社会，高压力、高节奏的生活和工作让人日复一日、年复一年地忍受着亚健康的折磨，很多人老是抱怨没时间、没场地运动，现在告诉大家一个不受场地限制、不耽误时间的运动，它就是踮脚跟。您只需要坐在自己的办公椅上，一边工作一变踮脚跟就可以了，就是如此方便简单，为了自己现在和以后的健康，大家试着做起来吧!
世界上最简单的防中风、痴呆、降血糖的动作竟然是踮脚
长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒懒们，脑血管就不会晶莹剔透，往往越坐越笨!老人久坐不动，则退化超级加快，勤快的老人呆得慢，脑子灵活的老人衰老也慢。
脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。
中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。
这可不是常人所说的练习小腿肌肉，还怕小腿变粗等等说法。除了锻炼小腿肌肉，让下肢血液流动加快之外，还能监测大脑能否控制远端的脚爪子和腿肚子，如果能控制说明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动反过来还会刺激大脑，反作用调节大脑功能。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞，也就不会中风。
怎么踮脚比较好
让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。(励志名言 www.wenzhangba.com)
我们训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。
80岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟头。还是简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，尽量慢些最好。)每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。
实在没时间锻炼，每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人，开会时可以偷偷练练。春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧!老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。
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