游泳运动能不能锻练出腹肌
游泳是一项全身运动，长期坚持锻炼是可以练出肌肉的，而且还可以练出性感的腹肌，使身体更具流线型，而且不同的游泳方式可以锻炼不同的部位哦。下面是小编分享的游泳方式对身体肌肉的锻炼，一起来看看吧。
游泳方式对身体肌肉的锻炼
1、蝶泳锻炼
采用蝶泳的方式，可以强化锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌，而且锻炼的效果非常好，肌肉提升的非常全面，极具流线型和美感。
2、仰泳锻炼
使用仰泳的方式，可以着重锻炼背阔肌和股四头肌，在水中游泳锻炼这两个部位，可以提升肌肉的协调能力，锻炼的效果也会更好。
3、蛙泳锻炼
通过蛙泳进行锻炼，可以强化背阔肌、肱三头肌、股四头肌、臀大肌等肌肉，采用这种游泳方式锻炼出的肌肉非常均衡，可以使身体更具美感，长期坚持，锻炼效果将会非常明显。
4、自由泳锻炼
以自由泳进行锻炼，可以锻炼肱二头肌、肱三头肌臀大肌和斜方肌。哪种游泳方式都是全身进行锻炼的，只是对部分肌肉有略微的增强锻炼效果。
游泳的分类
实用游泳
军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。
竞技游泳
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。
花样游泳
花样游泳也称为“艺术游泳”。 是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。
游泳的基本知识
一、水中站立与行走
水中站立与行走练习常作为初学者下水后的第一个练习， 要用于体会水对身体的压力、浮力和阻力，有助于掌握在水中 持平衡的方法，消除怕水心理，且动作简单，容易掌握，动作方法是：
在浅水中站立，原地做下蹲、起立练习;
扶池边向前、向后、向两侧行走;
不扶池壁，用两手在水中维持平衡，向前、向后、向侧行走
二、手扶(抱)浮板做跳跃
手扶(抱)浮板做跳跃练习的动作方法是：
双手抱住浮板，头部保持在水面上，做向前跳跃滑行运动。
三、蹬池边手抱浮板滑行
手扶(抱)浮板跳跃练习熟练后，做蹬池边手抱浮板滑行练 习，之后再加上打腿，动作方法是：
双手抱住浮板，双脚用力蹬池边，向前滑行：
头部保持在水面以上。
四、呼吸练习
呼吸是学蛙泳的一个难点，初学者必须学会水中呼吸，将 鼻式呼吸为主的陆上呼吸方法，逐渐改变为以口式呼吸为主的 中呼吸方法。呼吸练习的动作方法是：
1、扶池壁或在同伴的帮助下，深吸气后闭气，然后再慢 地下蹲，把头全部浸入水中，在水中停留片刻后起立，在水面 气;
2、吸气后下蹲，把头全部浸入水中，停留片刻后，在水 用嘴慢慢地吐气，在吐气将要结束时，起立，在水面上吸气;
3、吸气后下蹲，把头全部浸入水中，略闭气后立即用0? 鼻同时吐气，同时慢慢起立，在嘴接近水面时用力把气吐完并 即吸气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，这样连续地做到节奏的吸、闭、吐练习;
4、两脚原地站立，双臂放在水中，按以上练习，要求独立 完成连续吸、闭、吐的动作，每组10次，反复进行。
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